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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 31 days ending Aug 31, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running19 9:41:51 63.88(9:06) 102.81(5:40) 222
  Bicycling9 5:00:46 44.56(6:45) 71.72(4:12) 195
  Orienteering2 2:23:36 11.77(12:12) 18.93(7:35) 598
  Football1 1:00:00
  Blackroll1 5:00
  Total30 18:11:13 120.21 193.46 1015

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WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Friday Aug 31, 2018 #

3 PM

Running 9:31 intensity: (8 @2) + (9:23 @3) 1.19 km (8:01 / km) +22m 7:21 / km
ahr:134 max:147

Football 1:00:00 [3]

Technik Training mit der F

Thursday Aug 30, 2018 #

5 AM

Running 35:32 intensity: (14 @1) + (31 @2) + (34:16 @3) + (31 @4) 6.01 km (5:55 / km) +7m 5:53 / km
ahr:137 max:154 shoes: Nike schwarz

5 PM

Running 34:03 intensity: (13 @1) + (1:19 @2) + (32:31 @3) 6.14 km (5:33 / km)
ahr:131 max:148 shoes: Nike schwarz

Wednesday Aug 29, 2018 #

6 AM

Running 24:17 intensity: (14 @2) + (8:53 @3) + (5:55 @4) + (9:15 @5) 4.15 km (5:51 / km)
ahr:155 max:180 shoes: Nike schwarz

5 PM

Running 32:05 intensity: (9 @1) + (13 @2) + (26:18 @3) + (5:25 @4) 5.98 km (5:22 / km) +8m 5:20 / km
ahr:145 max:157 shoes: Nike schwarz

Keine Kraft

Tuesday Aug 28, 2018 #

5 AM

Running 23:13 intensity: (5 @1) + (14 @2) + (21:07 @3) + (1:47 @4) 3.71 km (6:16 / km)
ahr:140 max:156 shoes: Nike schwarz

6 PM

Running 33:56 intensity: (6 @1) + (52 @2) + (24:35 @3) + (7:23 @4) + (1:00 @5) 6.1 km (5:34 / km) +10m 5:31 / km
ahr:145 max:167 shoes: Nike schwarz

Zu heiß

Saturday Aug 25, 2018 #

10 AM

Orienteering 1:13:05 intensity: (1:06 @1) + (11 @2) + (28:41 @3) + (21:05 @4) + (22:02 @5) *** 9.48 km (7:42 / km) +419m 6:19 / km
ahr:153 max:179 shoes: INOV RaceUltra290blau

TRL Lang, zum 3 mir 2min eingehandelt ansonsten ok

Thursday Aug 23, 2018 #

6 AM

Bicycling 18:20 intensity: (30 @1) + (7:42 @2) + (10:08 @3) 4.2 km (4:22 / km)
ahr:119 max:131

5 PM

Bicycling 19:10 intensity: (30 @1) + (8:32 @2) + (10:08 @3) 4.3 km (4:27 / km)
ahr:119 max:131

Wednesday Aug 22, 2018 #

6 AM

Bicycling 18:20 intensity: (4:41 @2) + (13:39 @3) 4.18 km (4:23 / km) +4m 4:22 / km
ahr:126 max:142

4 PM

Bicycling 1:08:11 intensity: (13:30 @1) + (25:41 @2) + (28:35 @3) + (25 @4) 16.49 km (4:08 / km) +60m 4:04 / km
ahr:114 max:157

Running race 1:00:09 intensity: (8:27 @3) + (24:43 @4) + (26:59 @5) 13.16 km (4:34 / km)
ahr:160 max:178 shoes: Nike schwarz

1h Bahnlauf in Marzahn, nach 20 min bin ich eingebrochen, war zu erwarten, ohne Fleiß kein Preis
8 PM

Bicycling 41:50 intensity: (4 @1) + (1:12 @2) + (38:41 @3) + (1:53 @4) 13.03 km (3:13 / km) +119m 3:04 / km
ahr:140 max:155

Tuesday Aug 21, 2018 #

6 AM

Bicycling 20:00 [3] 4.5 km (4:27 / km)

5 PM

Bicycling 31:55 intensity: (34 @1) + (16:41 @2) + (14:23 @3) + (17 @4) 7.62 km (4:11 / km) +13m 4:09 / km
ahr:118 max:154

Monday Aug 20, 2018 #

5 AM

Running 35:11 intensity: (10 @1) + (9 @2) + (9:37 @3) + (16:17 @4) + (8:58 @5) 5.95 km (5:54 / km) +7m 5:53 / km
ahr:156 max:173 shoes: Nike schwarz

5 PM

Running 40:56 intensity: (8 @1) + (1:03 @2) + (16:19 @3) + (11:53 @4) + (11:33 @5) 7.22 km (5:40 / km) +8m 5:38 / km
ahr:152 max:181 shoes: Nike schwarz

Sunday Aug 19, 2018 #

11 AM

Bicycling 48:00 [2] 10.4 km (4:37 / km)

mit Familie

Saturday Aug 18, 2018 #

10 AM

Orienteering race 1:10:31 intensity: (1:45 @1) + (11:02 @2) + (30:27 @3) + (2:21 @4) + (24:56 @5) 9.45 km (7:28 / km) +179m 6:49 / km
ahr:147 max:191 shoes: INOV RaceUltra290blau

Jena TRL, mein schlechtester Lauf, totale Problem mit den Grünstufen, 30' Fehler, 3 Böcke zur 2, 3 und ein großer zur 5, so schlimm war es schon lange nicht, die fittnis hat auch gefehlt, viel Arbeit zum Glück hat die Ferse gehalten, noch so ein Ding nächste Woche und dann ist der gute Frühling dahin, das schlimmste ist ich komme die Berge nicht rauf

Thursday Aug 16, 2018 #

5 AM

Running 36:33 intensity: (7 @2) + (6:37 @3) + (19:57 @4) + (9:52 @5) 6.01 km (6:05 / km) +1m 6:04 / km
ahr:156 max:171

5 PM

Running 34:16 intensity: (15 @2) + (12:33 @3) + (10:23 @4) + (11:05 @5) 6.01 km (5:42 / km) +10m 5:39 / km
ahr:156 max:178

Seemannsonntag klemmt und auch heiß, die Ferse war auch wieder da. Morgen Ruhetag

Wednesday Aug 15, 2018 #

Blackroll 5:00 [2]

5 AM

Running 36:00 intensity: (12 @1) + (21 @2) + (19:07 @3) + (16:15 @4) + (5 @5) 5.74 km (6:16 / km) +13m 6:12 / km
ahr:147 max:161

5 PM

Running 35:32 intensity: (41 @2) + (17:12 @3) + (12:05 @4) + (5:34 @5) 6.15 km (5:46 / km) +2m 5:46 / km
ahr:150 max:178

Etwas Kraft gehabt, Ferse ging so

Tuesday Aug 14, 2018 #

Bicycling 35:00 [3] 7.0 km (5:00 / km)

Monday Aug 13, 2018 #

5 AM

Running 25:15 intensity: (7 @1) + (6 @2) + (9:20 @3) + (9:04 @4) + (6:38 @5) 4.21 km (6:00 / km)
ahr:152 max:170 shoes: Puma Speed 500 singnal rot

3 PM

Running 37:43 intensity: (18 @1) + (1:02 @2) + (10:40 @3) + (5:12 @4) + (20:31 @5) 6.07 km (6:13 / km) +3m 6:12 / km
ahr:158 max:189 shoes: Puma Speed 500 singnal rot

Handbremse, habe den Fuß gespürt

Saturday Aug 11, 2018 #

7 AM

Running 21:51 intensity: (9 @2) + (3:50 @3) + (10:04 @4) + (7:48 @5) 3.35 km (6:32 / km) +68m 5:56 / km
ahr:158 max:175 shoes: Nike schwarz

Ich möchte Mal wieder Schmerzfrei sein

Friday Aug 10, 2018 #

7 AM

Running 2:00 [3] 2.0 km (1:00 / km)
shoes: Nike schwarz

Habe es Mal wieder versucht

Friday Aug 3, 2018 #

4 PM

Running 23:48 intensity: (6 @1) + (4 @2) + (12:39 @3) + (7:40 @4) + (3:19 @5) 3.66 km (6:30 / km) +64m 5:59 / km
ahr:151 max:165

Irgendwie wird die Ferse nicht besser

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