Training Log Archive: elgar

In the 31 days ending Jul 31, 2018:

5:00

0:00

Bicycling 1:00:00 [3] 7.0 km (8:34 / km) +250m 7:16 / km

11 AM

Hiking 4:30:00 [3] 11.0 km (24:33 / km) +800m 18:00 / km

Klamm entlang, sehr hohe Luftfeuchtigkeit und viel klettern

Hiking 5:00:00 [3] 12.0 km (25:00 / km) +650m 19:40 / km

Doprasch

9 AM

Running 45:49 5.93 km (7:43 / km) +256m 6:21 / km
ahr:140 max:174 shoes: Nike schwarz

Berg auf gelaufen, Berg runter gegangen, will die Ferse nicht so belasten, sehr warm und nicht Fitt

Bicycling 2:00:00 [3] 26.0 km (4:37 / km) +300m 4:22 / km

Hiking 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km) +250m 3:05 / km

5 AM

Running 33:07 6.03 km (5:29 / km) +7m 5:28 / km
ahr:150 max:168

5 PM

Running 33:30 6.17 km (5:26 / km) +10m 5:23 / km
ahr:150 max:165

5 AM

Running 33:46 5.68 km (5:57 / km) +6m 5:55 / km
ahr:155 max:183

6 PM

Running 34:23 6.29 km (5:28 / km) +7m 5:26 / km
ahr:146 max:168

Bicycling 50:00 [3] 10.0 km (5:00 / km)

6 AM

Running 35:00 [3] 6.0 km (5:50 / km)

5 PM

Running 32:05 6.1 km (5:16 / km) +7m 5:14 / km
ahr:143 max:159