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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 31 days ending May 31, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running17 15:16:05 99.89(9:10) 160.75(5:42) 2590
  Orienteering2 2:55:12 13.81(12:41) 22.23(7:53) 787
  Hiking1 1:45:00 7.46(14:05) 12.0(8:45)
  Bicycling4 1:23:00 11.18(7:25) 18.0(4:37) 80
  Back Therapy Training1 1:00:00
  Total24 22:19:17 132.34 212.98 3457
  [1-5]24 22:06:38
averages - sleep:7.2 weight:38.3kg

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Saturday May 31, 2014 #

5 AM

Running 57:27 [3] 9.39 km (6:07 / km) +178m 5:35 / km
slept:6.5 weight:37.9kg shoes: Nike

Schloßrunde, 3 Rampenrunde immer wieder, immerhin zum schluß 178 hm,aber nüchtern und ganz schön schlapp

Friday May 30, 2014 #

1 PM

Running 58:10 intensity: (41 @0) + (21 @1) + (1:29 @2) + (52:07 @3) + (3:26 @4) + (6 @5) 10.31 km (5:38 / km) +167m 5:13 / km
ahr:136 max:162 slept:7.5 weight:37.8kg shoes: Nike

Seeberg, ganz schön Müll vom Männertag im Wald, zum Glück hat es etwas abgetrocknet, habe den gestrigen Lauf gespürt

Thursday May 29, 2014 #

12 PM

Running 2:00:34 intensity: (3:06 @0) + (6 @1) + (6 @2) + (1:43:15 @3) + (7:22 @4) + (6:39 @5) 20.07 km (6:00 / km) +412m 5:27 / km
ahr:140 max:190 slept:7.0 weight:37.8kg shoes: Saucony triumph 5

Mein Männertag, juhu 2h laufen dursch Schlamm, Regen und Nässe und Betrunkne im Wald, war aber trotzdem schön

Monday May 26, 2014 #

1 PM

Running 57:19 intensity: (54 @1) + (13 @2) + (55:42 @3) + (30 @4) 9.53 km (6:01 / km) +181m 5:29 / km
ahr:135 max:154 slept:8.0 weight:38.6kg shoes: Nike

noch schwere Beine von Gestern, wollte locker werden mal sehen ob ich morgen Muskelkater habe

Sunday May 25, 2014 #

9 AM

Orienteering 1:47:41 [5] **** 14.78 km (7:17 / km) +648m 5:58 / km
slept:7.0 weight:38.3kg shoes: X-Talon Inov

ganz schön kabut aber schön, Wetter ideal und ein paar Fehler weil ich kabut war.

Friday May 23, 2014 #

Running 33:00 [3] 6.0 km (5:30 / km) +38m 5:20 / km
slept:7.0 weight:38.3kg shoes: Nike

Thursday May 22, 2014 #

Bicycling 25:00 [3] 6.0 km (4:10 / km) +40m 4:02 / km
slept:7.0 weight:38.3kg

Wednesday May 21, 2014 #

5 AM

Running 32:42 [3] 6.0 km (5:27 / km) +58m 5:12 / km
slept:7.0 weight:38.3kg shoes: Nike

Hin und Rück
2 PM

Running 1:32:21 [3] 16.74 km (5:31 / km) +308m 5:03 / km
shoes: Nike

Frustabbau, sehr heiß und ich habe versucht im Wald zu bleiben, zum Schluß ganz schön alle

Tuesday May 20, 2014 #

Bicycling 15:00 [3] 3.0 km (5:00 / km) +20m 4:50 / km

ab nach Hause

Monday May 19, 2014 #

5 AM

Bicycling 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km) +20m 4:50 / km
slept:7.0 weight:38.3kg

6 PM

Orienteering 1:07:31 intensity: (3:11 @1) + (5:42 @2) + (31:09 @3) + (23:38 @4) + (3:51 @5) 7.44 km (9:04 / km) +139m 8:18 / km
ahr:143 max:168 shoes: X-Talon Inov

OL Training in Munster, das ist die Bahn der Meisterschaft der Schule am Mittwoch, Postenmarkierung sehr klein 5x5cm da habe ich manchmal sehr gesucht, zum schluß nur noch platt gewesen, da gibt es noch sehr viel zu tun, leider

Sunday May 18, 2014 #

8 PM

Running 56:50 [3] 10.42 km (5:27 / km) +199m 4:59 / km
shoes: Nike

Das Wochenende mit 1 Lauf abschließen

Friday May 16, 2014 #

Bicycling 28:00 [2] 6.0 km (4:40 / km)

Hiking 1:45:00 [3] 12.0 km (8:45 / km)

Mit 15Kg Rucksack, 2Blasen

Thursday May 15, 2014 #

5 AM

Running 32:41 [3] 3.6 mi (9:04 / mi) +94m 8:23 / mi
slept:7.5 weight:38.2kg shoes: Nike

1 PM

Back Therapy Training 1:00:00 [3]

4 PM

Running 56:11 intensity: (1:55 @0) + (21 @2) + (46:17 @3) + (5:01 @4) + (2:37 @5) 9.49 km (5:55 / km) +134m 5:32 / km
ahr:142 max:170 shoes: Nike

Wednesday May 14, 2014 #

5 AM

Running 35:35 [3] 5.82 km (6:07 / km) +92m 5:40 / km
slept:7.5 weight:38.6kg shoes: Nike

4 PM

Running 16:48 [3] 2.87 km (5:51 / km) +21m 5:39 / km
shoes: Nike

Tuesday May 13, 2014 #

Running 35:00 [3] 6.0 km (5:50 / km) +20m 5:44 / km
shoes: Nike

Hin und zurück
10 AM

Running 1:06:04 intensity: (2:36 @0) + (7 @1) + (24 @2) + (54:42 @3) + (7:01 @4) + (1:14 @5) 10.52 km (6:17 / km) +163m 5:50 / km
ahr:142 max:166 slept:7.0 weight:38.6kg shoes: Nike

mit Kameraden gelaufen der aber dann schlapp gemacht hat, mein GPS ist auch ausgestiegen, selber war ich noch platt vom Citylauf

Sunday May 11, 2014 #

1 PM

Running race 46:38 intensity: (7 @0) + (12 @2) + (18 @3) + (9 @4) + (45:52 @5) 11.1 km (4:12 / km) +155m 3:56 / km
ahr:172 max:188 slept:7.0 weight:38.6kg

Gothaer Citylauf, GesPl 35, AK 5, man merkt das ich lange nicht gelaufen bin, keine Kraft und kein Power

Friday May 9, 2014 #

1 PM

Running 1:03:55 intensity: (4:14 @0) + (7 @1) + (39 @2) + (38:34 @3) + (19:39 @4) + (42 @5) 10.88 km (5:52 / km) +184m 5:25 / km
ahr:146 max:163

Wednesday May 7, 2014 #

10 PM

Running 54:50 [3] 9.81 km (5:35 / km) +186m 5:06 / km

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