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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 30 days ending Jun 30, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running14 9:31:50 67.12(8:31) 108.01(5:18) 895
  Orienteering5 4:32:38 22.46(12:08) 36.14(7:33) 1548
  Bicycling6 2:26:00 22.37(6:32) 36.0(4:03)
  Hiking1 1:00:00 3.11(19:19) 5.0(12:00)
  Skiing1 31:52 4.16(7:40) 6.69(4:46)
  Total26 18:02:20 119.2(9:05) 191.84(5:39) 2443
  [1-5]25 17:02:32
averages - weight:38.8kg

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1:46
0:00
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WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Jun 29, 2016 #

5 AM

Running 15:03 [3] 3.0 km (5:01 / km) +43m 4:41 / km
shoes: Inov trail roc 245 blau/grün

1 PM

Running 1:00:46 [3] 9.9 km (6:08 / km) +164m 5:40 / km
shoes: Inov trail roc 245 blau/grün

5 PM

Running 15:36 [3] 3.03 km (5:09 / km) +20m 4:59 / km
shoes: Inov trail roc 245 blau/grün

Leichte Knieschmerzen

Tuesday Jun 28, 2016 #

Bicycling 23:00 [2] 6.0 km (3:50 / km)

Monday Jun 27, 2016 #

Bicycling 23:00 [3] 6.0 km (3:50 / km)

10 AM

Running 1:15:41 [3] 16.03 km (4:43 / km) +142m 4:31 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau

Sunday Jun 26, 2016 #

6 AM

Running 1:05:25 [3] 12.03 km (5:26 / km) +126m 5:10 / km
weight:38.8kg shoes: INOV RaceUltra290blau

Friday Jun 24, 2016 #

Bicycling 27:00 [3] 6.0 km (4:30 / km)

Thursday Jun 23, 2016 #

4 PM

Running 18:00 [3] 3.0 km (6:00 / km)

Heiß

Wednesday Jun 22, 2016 #

6 AM

Running 16:00 [3] 3.0 mi (5:20 / mi)

4 PM

Hiking 1:00:00 [2] 5.0 km (12:00 / km)

Heiß

Tuesday Jun 21, 2016 #

Running 34:00 [3] 6.0 km (5:40 / km) +39m 5:29 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau

2 PM

Running 1:12:24 [3] 13.22 km (5:29 / km) +126m 5:14 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau

habe beim Laufen jemanden getroffen und es sind ein paar Kilometer merh geworden

Monday Jun 20, 2016 #

Running 34:00 [3] 6.0 km (5:40 / km) +35m 5:30 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau

Skiing 31:52 [3] 6.69 km (4:46 / km)

Skiroller

Sunday Jun 19, 2016 #

6 AM

Running 56:16 [0] 10.22 km (5:30 / km) +69m 5:19 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau

juhu mal wieder gelaufen, tat gut :-)

Friday Jun 17, 2016 #

Running 34:00 [3] 7.0 km (4:51 / km) +39m 4:44 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau

Thursday Jun 16, 2016 #

Running 33:00 [3] 6.0 km (5:30 / km) +39m 5:20 / km
shoes: INOV RaceUltra290blau

Tuesday Jun 14, 2016 #

Bicycling 24:00 [2] 6.0 km (4:00 / km)

Monday Jun 13, 2016 #

Bicycling 24:00 [2] 6.0 km (4:00 / km)

Sunday Jun 12, 2016 #

Event: Bundesranglistenlauf Lang-OL
 
10 AM

Orienteering race 1:09:55 [5] *** 9.93 km (7:02 / km) +650m 5:18 / km
shoes: Inov 8 Orca 280 III

BRL Lang, 2mal Fehler, immer mal im Postenbereich gesucht zu früh, seit langen mal wieder ohne Gegnerkontakt,
Pl. 2 hätte ich nicht gedacht

Saturday Jun 11, 2016 #

Event: Deutsche Meisterschaften Mittel-OL
 
12 PM

Orienteering race 41:02 intensity: (1:42 @0) + (5:02 @1) + (14:19 @2) + (8:31 @3) + (2:35 @4) + (8:53 @5) **** 5.48 km (7:30 / km) +280m 5:58 / km
ahr:129 max:174 shoes: Inov 8 Orca 280 III

DM Mittel, 1 Posten hat gefehlt, zu Posten 8 ein 4min Fehler, ansonnsten ging es, wäre 7. Platz aber das Rennen ist anulliert

Thursday Jun 9, 2016 #

11 AM

Orienteering race 38:33 intensity: (1:50 @0) + (5:57 @3) + (8:11 @4) + (22:35 @5) *** 5.91 km (6:31 / km) +358m 5:00 / km
ahr:160 max:173 shoes: INOV ROClive 285 rot

Regionalturnier Polen, Staffel, 2er Läufer, nicht zufrieden öfer gesucht

Wednesday Jun 8, 2016 #

11 AM

Orienteering race 53:08 intensity: (1:20 @2) + (43 @3) + (1:58 @4) + (49:07 @5) **** 7.82 km (6:48 / km) +260m 5:49 / km
ahr:169 max:182 shoes: INOV ROClive 285 rot

Regionalturnier Polen, Mittel, keine Fehler nur im Postenbereich etwas gesucht, mehr ging nicht

Tuesday Jun 7, 2016 #

3 PM

Orienteering 1:10:00 [3] ** 7.0 km (10:00 / km)
shoes: INOV ROClive 285 rot

Model Event
Schattenlauf

Saturday Jun 4, 2016 #

1 PM

Running 41:39 intensity: (26 @1) + (4:37 @2) + (36:16 @3) + (20 @4) 7.76 km (5:22 / km) +53m 5:11 / km
ahr:135 max:152 (injured) shoes: Inov trail roc 245 blau/grün

Testlauf, habe noch Probleme mit der linken Wade

Friday Jun 3, 2016 #

Bicycling 25:00 [2] 6.0 km (4:10 / km)
(injured)

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