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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 30 days ending Nov 30, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running7 5:11:15 35.24(8:50) 56.71(5:29) 648
  Skiroller3 2:29:41 19.33(7:45) 31.11(4:49)
  Bicycling5 2:13:00 21.13(6:18) 34.0(3:55) 74
  Orienteering2 1:14:07 4.82(15:23) 7.75(9:34) 78
  Strength Training1 1:00:00
  Total17 12:08:03 80.51 129.57 800
averages - weight:38kg

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SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Monday Nov 30, 2015 #

Bicycling 22:00 [2] 6.0 km (3:40 / km) +35m 3:34 / km

Sunday Nov 29, 2015 #

9 AM

Running 1:43:55 [3] 18.86 km (5:31 / km) +361m 5:02 / km
weight:37.9kg

Lauffreunde Treff, Krahnberg, endlich mal wieder mit der Laufgruppe gelaufen, aber zu viele Km, bin immer noch nicht ganz Gesund

Wednesday Nov 18, 2015 #

5 PM

Running 17:00 [3] 3.0 km (5:40 / km) +35m 5:21 / km
shoes: Mizuno Wave Elixir 6

Monday Nov 16, 2015 #

Bicycling 21:00 [2] 6.0 km (3:30 / km)

eigendlich wollte ich Laufen, Schnupfnase, gerade wenn ich ein paar Tage Urlaub habe :-((

Friday Nov 13, 2015 #

7 AM

Orienteering 50:00 [3] ** 3.5 km (14:17 / km) +30m 13:42 / km
shoes: Mizuno Wave Elixir 6

Posten setzen, Zeitdruck, Unterstützung mit Auto, ganz schöne Hast
10 AM

Orienteering 24:07 [5] * 4.25 km (5:40 / km) +48m 5:22 / km
shoes: Mizuno Wave Elixir 6

Posten einsammeln, Wettkampfbahn auf Geschwindigkeit

Wednesday Nov 11, 2015 #

5 PM

Running 17:00 [3] 3.0 km (5:40 / km) +35m 5:21 / km
shoes: Mizuno Wave Elixir 6

Tuesday Nov 10, 2015 #

5 AM

Running 50:22 [3] 9.12 km (5:31 / km) +113m 5:12 / km
shoes: Nike Air Pegasus+ 28TR

Morgen laufen, Nüchtern ungewohnt

Monday Nov 9, 2015 #

Bicycling 24:00 [3] 6.0 km (4:00 / km) +39m 3:52 / km

11 AM

Skiroller 49:16 [3] 10.13 km (4:52 / km)

Gegenwind

Sunday Nov 8, 2015 #

Bicycling 45:00 [1] 10.0 km (4:30 / km)

Radfahren mit Sohn

Friday Nov 6, 2015 #

Running 32:00 [3] 6.0 km (5:20 / km) +39m 5:10 / km
shoes: Mizuno Wave Elixir 6

8 AM

Skiroller 59:03 [3] 12.59 km (4:41 / km)
weight:38.1kg

tolles Wetter, trockene Strecke, was will man mehr

Wednesday Nov 4, 2015 #

9 AM

Running 59:58 [3] 10.73 km (5:35 / km) +26m 5:31 / km
shoes: Mizuno Wave Elixir 6

Kookshaide rauf und runter mit HaJo

Tuesday Nov 3, 2015 #

Running 31:00 [3] 6.0 km (5:10 / km) +39m 5:00 / km
shoes: Mizuno Wave Elixir 6

Strength Training 1:00:00 [3]

Vorallen Bauch, i mag es nicht

Monday Nov 2, 2015 #

Bicycling 21:00 [3] 6.0 km (3:30 / km)

12 PM

Skiroller 41:22 [3] 8.39 km (4:56 / km)

Das WE Knieprobleme aber heute alles gut beim Rollern

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