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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 28 days ending Feb 28, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running14 14:33:19 87.53(9:59) 140.86(6:12) 1364
  Skiing3 3:39:23 28.16(7:47) 45.32(4:50) 122
  Bicycling2 2:21:34 26.9(5:16) 43.29(3:16) 158
  Stretching2 2:00:00
  Strength Training2 40:00
  Total23 23:14:16 142.58 229.47 1644
averages - sleep:7.1 weight:38.2kg

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Thursday Feb 27, 2014 #

6 AM

Strength Training 20:00 [3]
slept:8.0 weight:38.1kg

Brust und Rücken

Wednesday Feb 26, 2014 #

2 PM

Running 1:32:23 [3] 15.08 km (6:08 / km) +196m 5:45 / km
slept:6.0 weight:38.1kg shoes: Saucony triumph 5

Brustgurt vergessen, warm und angenehm, zu zweit zum Napoleonstein

Tuesday Feb 25, 2014 #

5 AM

Running 1:06:15 intensity: (27 @1) + (25 @2) + (1:00:26 @3) + (54 @4) + (4:03 @5) 11.01 km (6:01 / km) +92m 5:47 / km
ahr:137 max:196 shoes: Saucony triumph 5

Monday Feb 24, 2014 #

2 PM

Running 1:41:08 intensity: (3:15 @1) + (26 @2) + (1:08:42 @3) + (14:07 @4) + (14:38 @5) 16.51 km (6:07 / km) +142m 5:52 / km
ahr:144 max:189 slept:7.0 weight:38.3kg shoes: Saucony triumph 5

zu zweit die Gegend erkundet
8 PM

Strength Training 20:00 [3]

Brust und Rücken mit entzücken

Friday Feb 21, 2014 #

5 AM

Running 42:51 [3] 6.62 km (6:28 / km) +39m 6:17 / km
slept:7.5 weight:37.9kg

Thursday Feb 20, 2014 #

5 AM

Running 57:06 intensity: (32 @1) + (1:01 @2) + (50:36 @3) + (1:05 @4) + (3:52 @5) 9.06 km (6:18 / km) +82m 6:02 / km
ahr:136 max:184 slept:7.5 weight:37.9kg shoes: Saucony triumph 5

3 PM

Running 1:17:24 intensity: (1:05 @1) + (43 @2) + (1:14:57 @3) + (39 @4) 12.39 km (6:15 / km) +120m 5:57 / km
ahr:134 max:152 shoes: Saucony triumph 5

zu zweit, sehr angenehm :-)

Wednesday Feb 19, 2014 #

5 AM

Running 40:25 intensity: (1:23 @1) + (25 @2) + (33:13 @3) + (2:56 @4) + (2:28 @5) 6.01 km (6:43 / km) +39m 6:31 / km
ahr:134 max:169 slept:7.5 weight:37.2kg shoes: Saucony triumph 5

schwere Beine, mehr ging nicht der Berg war der Hammer heute
2 PM

Bicycling 1:21:34 [3] 25.29 km (3:14 / km) +158m 3:08 / km

MTB, eigendlich sollte es eine ruhige lockere Runde werden, wir waren 3 und für mich wurde es zu einer Hatz :-((

Tuesday Feb 18, 2014 #

5 AM

Running 39:31 intensity: (1:51 @1) + (31 @2) + (28:59 @3) + (4:25 @4) + (3:45 @5) 6.44 km (6:08 / km) +43m 5:56 / km
ahr:140 max:176 slept:8.0 weight:37.5kg shoes: Saucony triumph 5

etwas kalt aber ok
2 PM

Running 1:23:56 intensity: (2:00 @1) + (17 @2) + (1:11:44 @3) + (8:11 @4) + (1:44 @5) 13.13 km (6:24 / km) +235m 5:52 / km
ahr:140 max:177 shoes: Saucony Progrid Peregrine

angenehm zu zweit :-)
7 PM

Stretching 1:00:00 [3]

Rücken und Bauch wahr wieder sehr gut

Monday Feb 17, 2014 #

1 PM

Skiing 1:12:52 intensity: (2:51 @1) + (4 @2) + (1:04:11 @3) + (5:46 @4) 15.06 km (4:50 / km) +39m 4:47 / km
ahr:140 max:159 slept:5.0 weight:38.8kg

Skiroller, Müde, Müde und keine Kraft, aber das Wetter war fantastisch

Friday Feb 14, 2014 #

5 AM

Running 40:09 [3] 6.5 km (6:11 / km) +40m 6:00 / km
slept:8.0 weight:38.1kg shoes: Saucony Progrid Peregrine

Thursday Feb 13, 2014 #

5 AM

Running 34:32 [3] 5.53 km (6:15 / km) +39m 6:02 / km
slept:7.0 weight:38.1kg shoes: Saucony triumph 5

Morgenlauf im Dunkeln ruhig und locker
1 PM

Running 1:17:24 intensity: (53 @1) + (19 @2) + (1:14:21 @3) + (1:51 @4) 12.09 km (6:24 / km) +188m 5:57 / km
ahr:138 max:158 shoes: Saucony Progrid Peregrine

locker zu zweit nicht übertreiben hat viel Spaß gemacht :-)

Wednesday Feb 12, 2014 #

1 PM

Skiing 1:13:49 intensity: (2:12 @1) + (3:46 @2) + (1:03:21 @3) + (4:30 @4) 15.16 km (4:52 / km) +43m 4:48 / km
ahr:141 max:156 slept:8.0 weight:38.6kg

Skiroller, bei Sonne zum Schluß hat mich ein Hund angefallen, Hose kabbut, Kratzer am Bein :-( alles S....

Tuesday Feb 11, 2014 #

3 PM

Running 1:06:25 intensity: (27 @1) + (30 @2) + (1:03:50 @3) + (1:38 @4) 10.84 km (6:08 / km) +54m 5:59 / km
ahr:138 max:157 slept:8.0 weight:38.6kg shoes: Saucony triumph 5

locker zu zweit, nichts überstützen,in der Ruhe liegt die Kraft, flach, windig

Monday Feb 10, 2014 #

1 PM

Skiing 1:12:42 intensity: (1:19 @1) + (1:18 @2) + (1:08:35 @3) + (1:30 @4) 15.09 km (4:49 / km) +40m 4:45 / km
ahr:137 max:154 slept:5.5 weight:38.6kg

Sonne Sonne, Radweg an der Salle, bin aber immer noch nicht fitt:-(

Thursday Feb 6, 2014 #

2 PM

Running 53:50 intensity: (7 @1) + (3:07 @2) + (27:41 @3) + (9:23 @4) + (13:32 @5) 9.66 km (5:34 / km) +55m 5:25 / km
ahr:151 max:196 slept:6.0 weight:38.6kg shoes: Saucony Progrid Peregrine

Kurzzeitig an die Schmerzgernze gegangen, aber leider noch immer wieder fitt.

Wednesday Feb 5, 2014 #

Bicycling 1:00:00 [2] 18.0 km (3:20 / km)
slept:6.5 weight:38.6kg

Ergometer, 80Watt und 70 Umdrehung

Tuesday Feb 4, 2014 #

7 PM

Stretching 1:00:00 [3]
slept:7.5 weight:38.6kg

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