5 PM
Running warm up/down 10:23 1.55 km (6:41 / km) +7m 6:33 / km
ahr:141 max:152 shoes: Salomon XA elegante blau/grün
Running race 12:30 3.0 km (4:10 / km)
ahr:145 max:161 shoes: Salomon XA elegante blau/grün
17 sec besser als vor 4 Wochen, ideale Bedingung vom Wetter nur die Bahn war leicht rutschig durch die Nässe, bin gespannt wie es sich entwickelt
Running 11:54 2.02 km (5:53 / km) +3m 5:51 / km
ahr:151 max:161
Orienteering 29:57 ** 5.36 km (5:36 / km) +5m 5:34 / km
ahr:163 max:183 shoes: Salomon XA elegante blau/grün
Running warm up/down 27:39 4.62 km (5:59 / km) +21m 5:51 / km
ahr:150 max:165 shoes: Salomon XA elegante blau/grün