Training Log Archive: elgarIn the 1 days ending Jan 21, 2020:
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| Tu |
Tuesday Jan 21, 2020 #
5 AM
Running 43:28 7.26 km (5:59 / km) +27m 5:53 / km
ahr:157 max:180 shoes: Nike schwarz
ging schwer, war sehr kalt und ich merke meine Ferse, es ist aber zum Glück kein Schmerz,
5 PM
Running warm up/down 10:30 1.62 km (6:29 / km)
ahr:136 max:147
Running race 12:47 3.0 km (4:16 / km) +10m 4:12 / km
ahr:141 max:153 shoes: Nike schwarz
Testlauf auf 200m Bahn
die ersten 1000 in 4:00 und bei den zweiten eingebrochen, bei den dritten kam die Kraft wieder.
die ersten 1000 in 4:00 und bei den zweiten eingebrochen, bei den dritten kam die Kraft wieder.
Running warm up/down 17:24 2.86 km (6:05 / km) +5m 6:01 / km
ahr:157 max:169
8 PM
Blackroll 5:00 [3]