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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 1 days ending Sep 8, 2019:

activity # timemileskm+m
  Bicycling3 2:00:30 20.49(5:53) 32.97(3:39) 112
  Orienteering1 1:01:04 5.5(11:07) 8.85(6:54) 205
  Total3 3:01:34 25.98(6:59) 41.82(4:21) 317

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Su

Sunday Sep 8, 2019 #

6 AM

Bicycling 8:19 intensity: (2:11 @1) + (5:45 @2) + (23 @3) 1.8 km (4:37 / km)
ahr:103 max:119

10 AM

Orienteering 1:01:04 intensity: (16 @1) + (38 @2) + (20:00 @3) + (17:43 @4) + (22:27 @5) 8.85 km (6:54 / km) +205m 6:11 / km
ahr:154 max:177 shoes: Inov 8 oroc 280

Am Start Probleme gehabt, die ein oder andere Route ist bestimmt verbesserungsfähig aber keine großen Fehler, schade daß ich von gestern noch so platt bin, habe das WE den ein oder anderen hinter mir gelassen, jedesmal Top 10 ich bin zufrieden für die DM Lang, für CISM muss ich aber noch einiges machen, sonst überlebe ich die Langdistanz nicht
C • Top 3

Bicycling 1:39:33 intensity: (1:30 @1) + (9:57 @2) + (1:26:38 @3) + (1:28 @4) 28.38 km (3:30 / km) +101m 3:27 / km
ahr:132 max:155

Zum Glück hat mich ein Sportfreund mit Rad vom Bahnhof zum Wettkampfgelände mitgenommen, Dank Opel Mokka mit integrierten Fahrradträger,
4 PM

Bicycling 12:38 intensity: (27 @1) + (1:39 @2) + (10:32 @3) 2.8 km (4:31 / km) +11m 4:26 / km
ahr:125 max:145

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