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Training Log Archive: elgar

In the 1 days ending Aug 8, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running1 2:17:50 15.26(9:02) 24.57(5:37) 231
  Total1 2:17:50 15.26(9:02) 24.57(5:37) 231

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Th

Thursday Aug 8, 2019 #

10 AM

Running 1:02:55 intensity: (42 @2) + (43:37 @3) + (12:04 @4) + (6:32 @5) 11.03 km (5:42 / km) +48m 5:35 / km
ahr:148 max:175 shoes: Salomon Speedcross 4 (grau)

Running 23:28 intensity: (8 @2) + (6:21 @3) + (12:06 @4) + (4:53 @5) 4.53 km (5:11 / km) +156m 4:25 / km
ahr:155 max:166 shoes: Salomon Speedcross 4 (grau)

Stopppomat, zwei in einer Woche

Running 51:27 intensity: (25 @2) + (25:07 @3) + (19:17 @4) + (6:38 @5) 9.01 km (5:43 / km) +28m 5:38 / km
ahr:151 max:169 shoes: Salomon Speedcross 4 (grau)

Die Ferse hat geschmerzt 25km gehen aber nicht mehr, habe mich abholen lassen und die letzten 5km gespart, die Sohle ist auch schon ganz schön runter, 1000 km werden das nicht

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