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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 1 days ending May 9, 2019:

activity # timemileskm+m
  Orienteering1 1:09:18 7.06(9:49) 11.37(6:06) 188
  Running1 24:43 2.22(11:07) 3.58(6:55) 47
  Total1 1:34:01 9.29(10:08) 14.94(6:18) 235

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Th

Thursday May 9, 2019 #

9 AM

Orienteering 1:09:18 intensity: (20:30 @3) + (22:46 @4) + (26:02 @5) 11.37 km (6:06 / km) +188m 5:38 / km
ahr:158 max:182 shoes: Inov 8 oroc 280

Lief die ersten Posten nicht, den 7 habe ich nochmal angelaufen, dann war es eine Tram, musste alles geben mitzukommen, Vorstöße nach vorne könnte ich nicht durchziehen, die Jungs waren zu stark für mich, muß mein Training umstellen

Running 24:43 intensity: (16 @2) + (9:18 @3) + (9:47 @4) + (5:22 @5) 3.58 km (6:55 / km) +47m 6:29 / km
ahr:153 max:168

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