9 AM
Running 7:24 0.77 mi (9:38 / mi) +2m 9:33 / mi
ahr:144 max:171 shoes: Saucany Hurricane 15 blau
Einlaufen
Running tempo 32:47 8.16 km (4:01 / km) +1m 4:01 / km
ahr:154 max:180 shoes: Saucany Hurricane 15 blau
5 x 1600 in 6:36 mit 1min Pause so der Plan:
1) 6:34
2) 6:37
3) 6:41
4) 6:30
5) 6:25
Runde 2 und 3 zu langsam
Running warm up/down 6:51 1.23 km (5:34 / km)
ahr:132 max:139 shoes: Saucany Hurricane 15 blau