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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 1 days ending Mar 11, 2014:

activity # timemileskm+m
  Orienteering1 1:17:27 5.89(13:09) 9.48(8:10) 161
  Stretching1 1:00:00
  Running1 55:52 6.05(9:14) 9.73(5:44) 70
  Total3 3:13:19 11.94 19.21 231
averages - sleep:8 weight:38kg

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3:13
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Tu

Tuesday Mar 11, 2014 #

5 AM

Running 55:52 intensity: (1:06 @1) + (20 @2) + (41:45 @3) + (9:29 @4) + (3:12 @5) 9.73 km (5:44 / km) +70m 5:32 / km
ahr:141 max:177 slept:8.0 weight:38kg shoes: Saucony Progrid Peregrine

lockerer Morgenlauf
2 PM

Orienteering 1:17:27 intensity: (4:38 @1) + (7:32 @2) + (32:00 @3) + (25:01 @4) + (8:16 @5) *** 9.48 km (8:10 / km) +161m 7:32 / km
ahr:145 max:215

Karte Alte Göhle, erstes OL Training habe mich ganz schön schwer getan, das Gefühl für dieEntfernungen ist abhanden gekommen und keine Kraft, da muss ich noch einiges tun
7 PM

Stretching 1:00:00 [3]

Rückenschule, heute hat sie mich kabut gemacht, oh je

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