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Training Log Archive: elgar

In the 1 days ending Jan 7, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running1 1:03:17 6.7(9:27) 10.79(5:52) 215
  Stretching1 50:00
  Total2 1:53:17 6.7 10.79 215
  [1-5]2 1:48:21
averages - sleep:7 weight:38.4kg

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Tu

Tuesday Jan 7, 2014 #

3 PM

Running 1:03:17 intensity: (4:56 @0) + (13 @1) + (9 @2) + (23:56 @3) + (26:20 @4) + (7:43 @5) 10.79 km (5:52 / km) +215m 5:20 / km
ahr:151 max:170 slept:7.0 weight:38.4kg shoes: Saucony triumph 5

Erste Lauf im Neuen Jahr, hat lang gedauert bin auch nicht in Form aber das wird wieder :-) Die Anstiege waren zu viel für mich
7 PM

Stretching 50:00 [2]

Rücken und Bauchtraining im Kurs

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