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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 1 days ending May 11, 2013:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 2:30:13 15.62(9:37) 25.14(5:59) 486
  Total4 2:30:13 15.62(9:37) 25.14(5:59) 486
  [1-5]4 2:29:12
averages - sleep:7 weight:38.3kg

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2:30
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Sa

Saturday May 11, 2013 #

9 AM

Orienteering race 37:37 intensity: (1 @0) + (7 @1) + (4 @2) + (5 @3) + (55 @4) + (36:25 @5) ***** 6.14 km (6:08 / km) +145m 5:29 / km
ahr:170 max:176 slept:7.0 weight:38.3kg shoes: X-Talon Inov

Startbahn 24h-er , keine gro├čen Fehler aber keine Kraft
1 PM

Orienteering race 48:38 intensity: (29 @1) + (2:08 @2) + (28 @3) + (8:42 @4) + (36:51 @5) **** 8.27 km (5:53 / km) +157m 5:22 / km
ahr:164 max:174 shoes: X-Talon Inov

LE, zwischen 5 und 6 kurz aus der Karte aber wieder gefangen (30sec), zur 7 umnachtet (1 min), der rest Kraft gefehlt
7 PM

Orienteering 26:07 intensity: (1:00 @0) + (4 @1) + (5 @2) + (1:14 @3) + (6:17 @4) + (17:27 @5) **** 4.6 km (5:40 / km) +84m 5:12 / km
ahr:163 max:174 shoes: X-Talon Inov

ST : Startschwirigkeiten aber sonnst OK
11 PM

Orienteering race 37:51 [5] ***** 6.12 km (6:11 / km) +100m 5:43 / km
shoes: X-Talon Inov

LEN : viel Weg und ab Posten 4 war ich Schatten, mehr ging nicht

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