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Training Log Archive: elgar

In the 1 days ending Jan 13, 2013:

activity # timemileskm+m
  Running1 57:35 7.77(7:25) 12.5(4:36) 24
  Total1 57:35 7.77(7:25) 12.5(4:36) 24
averages - sleep:7.5 weight:37.6kg

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Su

Sunday Jan 13, 2013 #

10 AM

Running race 37:35 [5] 9.5 km (3:57 / km) +24m 3:54 / km
slept:7.5 weight:37.6kg shoes: Nike

4. 3Kirchenlauf in Wechmar, gesamt 8. Platz, Tempohärte fehlt :-) aber sonst ok

Running 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Nike

Einlaufen vor den Wettkampf, -5°C, Untergund gut belaufbar nur einzelne Stellen glatt durch Neuschnee

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