Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Apr 28, 2019:

activity

time

miles

Rullskidor 4:3 or

3:37:14

38.54

(5:38)

62.03

(3:30)

Skaterull

1:14:58

12.55

(5:58)

20.2

(3:43)

Skogslöpning

1:02:21

4.0

(15:35)

6.44

(9:41)

Orientering

32:05

1.81

(17:45)

2.91

(11:02)

Rörlighet

30:00

Total

6:56:38

56.91

91.58

[1-5]

6:36:38

1:42

0:00

» now

Sunday Apr 28, 2019 #

2 PM

Rullskidor 4:3 or (Distans teknik) 1:15:54 [3] 21.91 km (3:28 / km)
ahr:124 max:142 shoes: Swenor 3-4or

Kör Lissma rundan. Kör lite hårdare tempo. Mycket fokus på tekniken. Tycker att det går bra, men det är svårt att veta.

Saturday Apr 27, 2019 #

12 PM

Rullskidor 4:3 or (Distans teknik) 1:10:28 [2] 20.06 km (3:31 / km)
ahr:123 max:138 shoes: Swenor 3-4or

Magelungen runt.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Friday Apr 26, 2019 #

Note
(rest day)

Är väldigt tröttkörd.
Jobbar 4 timmar i trädgården med grävning och plantering idag.

Thursday Apr 25, 2019 #

12 PM

Rullskidor 4:3 or (Distans teknik) 1:10:52 [2] 20.06 km (3:32 / km)
ahr:120 max:132 shoes: Swenor 3-4or

Tungt som vanligt i motvinden. Det skiljer nästan 2 km/h =10% att åka mot istället för med. Åkte, tycker jag, tekniskt ok.

Orientering (Utsättning mm) 32:05 [2] 2.91 km (11:02 / km)
ahr:102 max:126

Lite utsättning och uppföljning. (Nybörjare på Näset)

Wednesday Apr 24, 2019 #

1 PM

Skogslöpning (Mörtsjön runt ny runda) 1:02:21 [2] 6.44 km (9:41 / km)
ahr:121 max:142 shoes: Icebug OLX-orientering

Springer Balingsnäs och upp på högsta. Därefter några kontroller. Går långsamt med kartan.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [0]

Tuesday Apr 23, 2019 #

2 PM

Skaterull (Teknikpass) 1:14:58 [2] 20.2 km (3:43 / km)
ahr:130 max:145 shoes: Skate rull Marve 6or

Är något fel på pulsbandet. Gissar pulsen på passet. Fortfarande fokus på tekniken. Händerna närmare axlarna känns ganska bra. Ökar farten i tretakten. Vinden vänder och jag får motvind hem också :-(

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [0]

Monday Apr 22, 2019 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »