Training Log Archive: GoranhIn the 7 days ending Sep 23, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 23, 2018 #
11 AM
Orientering (DM stafett) 32:19 [3] 3.91 km (8:16 / km)
ahr:140 max:148 (injured) shoes: Icebug OLX-orientering
Haltar på med vaden så gott det går. Uppför helt omöjligt. Missar c a 1 min på vägvalet till kontroll 1 annars rent. Väldigt ont i vaden.
Power/Stavgång puls (promenad uppvärmning) 20:00 [1] 2.5 km (8:00 / km)
(injured)
Saturday Sep 22, 2018 #
10 AM
Rullskidor 4:3 or (Distans A1 +A3) 1:20:56 [3] 22.47 km (3:36 / km)
ahr:138 max:151 (injured) shoes: Swenor 3-4or
Lägger på backen upp mot Högmora. Det går väldigt långsamt i motvinden. Försöker åka tekniskt.
Inga problem att åka med vaden.
Inga problem att åka med vaden.
Friday Sep 21, 2018 #
Note
(rest day)
Ordinarie vila
Thursday Sep 20, 2018 #
6 PM
Löpning väg lätt stig (Löpning) 28:57 [3] 4.43 km (6:32 / km)
ahr:129 max:149 (injured)
Vaden brister igen efter 2,5 km. Inte bra. Köper nya magnesium tabletter.
Power/Stavgång puls (Kontrollutsättning) 33:51 [1] 1.14 km (29:42 / km)
Utsättning
Wednesday Sep 19, 2018 #
5 PM
Skaterull (A2 pass teknik) 1:14:58 [4] 21.56 km (3:29 / km)
ahr:141 max:155 shoes: Skate rull Marve 6or
Trycker på rätt rejält. Det går långsamt i motvinden på 1,67 = 5:58 min.
Tuesday Sep 18, 2018 #
Note
(rest day)
Hinner inte träna. Ofrivillig vila. (Styrelsemöte Sparreholm)
Monday Sep 17, 2018 #
Note
(rest day)
Ordinarie vila