Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending May 20, 2018:

activity # timemileskm+m
  Skaterull2 3:12:56 33.09(5:50) 53.26(3:37)
  Orientering2 2:21:54 5.59(25:22) 9.0(15:46)
  Rullskidor1 56:45 12.15(4:40) 19.55(2:54)
  Löpning väg lätt stig1 46:18 5.65(8:11) 9.1(5:05)
  Rörlighet4 45:00
  Total6 8:02:53 56.49 90.91

«»
2:03
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 20, 2018 #

5 PM

Löpning väg lätt stig (Distans tempo 4*A3) 46:18 [4] 9.1 km (5:05 / km)
ahr:135 max:150 shoes: Saucony Kinvara

Pressar vad som går sista kilometern. 4:36.

Rörlighet (Stretch under och ef trän) 15:00 [1]

Saturday May 19, 2018 #

12 PM

Skaterull (A1 pass + sprint 1,6) 1:53:00 [2] 31.0 km (3:39 / km)
ahr:126 max:144 shoes: Skate rull Marve 6or

Långt lugnt pass. Mycket teknik. Funkar ganska bra.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Friday May 18, 2018 #

5 PM

Rullskidor (Tempo + 2*A3) 56:45 [4] 19.55 km (2:54 / km)
ahr:120 max:135 shoes: Elpex 2-2 tävling

Var pulssänkt, men körde ändå ett "tävlingspass". Ligger 1 km/h från tävlingsmax som är 22,2. toppas 21,7 på 1,73 km/h med något medvind. 1,66 på 4:45

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Thursday May 17, 2018 #

Orientering (Uppföljning och inlock) 1:04:00 [2] 5.0 km (12:48 / km)
ahr:100 max:136 shoes: Icebug OLX-orientering

Uppföljning och inplockning av kontroller

Wednesday May 16, 2018 #

Orientering (Utsättning kontroller) 1:17:54 [1] 4.0 km (19:29 / km)
ahr:90 max:120 shoes: Icebug OLX-orientering

Tuesday May 15, 2018 #

1 PM

Skaterull (A1+A3) 1:19:56 [3] 22.26 km (3:35 / km)
ahr:134 max:148 shoes: Skate rull Marve 6or

Kör 1,6 på 5:24. Neutral vind. 3,3 på 12;00. Men då var jag trött.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Monday May 14, 2018 #

Note
(rest day)

Sliten efter ganska hård vecka.

« Earlier | Later »