Training Log Archive: GoranhIn the 7 days ending Sep 17, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Sep 17, 2017 #
Löpning väg lätt stig (Intervaller norska 4:or) 56:36 [5] 8.56 km (6:37 / km)
ahr:127 max:155
Brutalt tungt på slutet.
Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]
Saturday Sep 16, 2017 #
Rullskidor 3+3:or (Standardpass) 1:07:50 [3] 20.05 km (3:23 / km)
ahr:127 max:138
Friday Sep 15, 2017 #
Power/Stavgång puls (Vandring alperna) 4:55:00 [1] 15.0 km (19:40 / km)
Thursday Sep 14, 2017 #
Power/Stavgång puls (Vandring Schlossalm) 4:30:00 [1] 13.0 km (20:46 / km)
ahr:86 max:118
Wednesday Sep 13, 2017 #
Power/Stavgång puls (Vandring Graukogel) 6:00:00 [1] 13.0 km (27:42 / km)
ahr:88 max:116
Tuesday Sep 12, 2017 #
Power/Stavgång puls (Alperna PosnerHöhe) 4:41:00 [1] 12.5 km (22:29 / km)
ahr:90 max:113
Löpning rullband (Löpband) 15:02 [3] 2.78 km (5:24 / km)
ahr:123 max:146
Styrketräning (Styrak + crosstrainer 15 ) 30:00 [3]
ahr:134 max:151
3*15 mage övre
La på max på redskapen
Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]
Monday Sep 11, 2017 #
Power/Stavgång puls (Upp til Nassdalen) 3:40:00 [1] 13.0 km (16:55 / km)
ahr:99 max:118