Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Jul 9, 2017:

activity

time

miles

Rullskidor 3+3:or

2:48:59

31.91

(5:18)

51.36

(3:17)

Löpning väg lätt stig

1:46:08

11.22

(9:28)

18.05

(5:53)

Rörlighet

1:20:00

Skaterull

1:09:48

12.45

(5:36)

20.03

(3:29)

Total

7:04:55

55.58

89.44

1:40

0:00

» now

Sunday Jul 9, 2017 #

5 PM

Löpning väg lätt stig (Kort distans) 43:58 [3] 8.02 km (5:29 / km)
ahr:135 max:147

Det går så dåligt att springa. Allt i kroppen gör ont. Blandar med stretchövningar under passet.

Rörlighet (Stretch under och efter t) 15:00 [1]

Saturday Jul 8, 2017 #

11 AM

Rullskidor 3+3:or (Distans med delvis tempo) 1:30:40 [3] 27.38 km (3:19 / km)
ahr:133 max:151

Riktigt bra pass. Medvinden påtaglig bitvis. Orkar med 21,8 km/h i snitt på Älvsjörakan. Jobbar mycket med parallella skidor.
151 i puls i mördarbacken.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Thursday Jul 6, 2017 #

6 PM

Skaterull (Distans - teknik stakning) 1:09:48 [3] 20.03 km (3:29 / km)
ahr:139 max:150

Riktigt segt pass. Jag får inte riktigt fart på åkningen. Det saknas c a 5-7% i fart.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Wednesday Jul 5, 2017 #

2 PM

Löpning väg lätt stig 1:02:10 [3] 10.03 km (6:12 / km)
ahr:124 max:149

Springer 7 km med Annika i lugnt tempo. Därefter lite högre tryck. Men ack så långsamt det går.

Rörlighet (Stretch under och efter t) 15:00 [1]

Tuesday Jul 4, 2017 #

7 AM

Rörlighet (Morgonprogram stretch) 15:00 [1]

Rullskidor 3+3:or (Distans - teknik/tempo) 1:18:19 [3] 23.98 km (3:16 / km)
ahr:124 max:135

Väldigt låg puls. Max medel 17,9 km/h.

Monday Jul 3, 2017 #

Note
(rest day)

Blev inte av att träna.

7 AM

Rörlighet (Morgonprogram stretch) 15:00 [1]

« Earlier | Later »