Training Log Archive: GoranhIn the 7 days ending May 21, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday May 21, 2017 #
12 PM
Löpning väg lätt stig (Balingsta) 1:04:50 [3] 11.5 km (5:38 / km)
ahr:132 max:143
Rörlighet (Stretch under och efter t) 15:00 [1]
Saturday May 20, 2017 #
Note
(rest day)
Så trött i kroppen. Blev lite arbete i trädgården.
Friday May 19, 2017 #
12 PM
Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]
5 PM
Skaterull (Distans - teknik/tempo) 1:08:18 [2] 18.55 km (3:41 / km)
ahr:127 max:139
Totalt tömd. Hade ingen ork överhuvudtaget. Kändes som jag stapplade de sista 5 km. Jag behöver vila.
Thursday May 18, 2017 #
3 PM
Rullskidor (Elpex 2:or maxpass) 59:34 [4] 20.1 km (2:58 / km)
Maxlopp med Elpex 2:or. Motvind ut, men ganska bra fart (20;9 km/h) hem.
6 PM
Orientering (Utsättning skärmar mm) 1:03:00 [3] 4.5 km (14:00 / km)
ahr:111 max:140
Utsättning och uppföljning.
Wednesday May 17, 2017 #
Note
(rest day)
SCC
Tuesday May 16, 2017 #
5 PM
Skaterull (Distans - teknik skate) 1:20:27 [3] 23.02 km (3:30 / km)
ahr:134 max:146
Rätt hård motvind ut. Genomsnitt 17,3 udner 2016. Idag 17,2. Om det ska bli bättre åktider i vinter måste lägsta nivån upp med 10%. Så är det bara ...
Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]
Monday May 15, 2017 #
Note
(rest day)