Training Log Archive: GoranhIn the 7 days ending May 7, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday May 7, 2017 #
11 AM
Orientering (Uppvärmning) 40:00 [2] 4.6 km (8:42 / km)
ahr:128 max:140
Orientering (Race Ö8) 48:00 [4] 4.7 km (10:13 / km)
ahr:136 max:144
Skulle förmodligen kunna köra hårdare. Ca 2 min miss (i början - 1.0+0.5+0.5)
Saturday May 6, 2017 #
11 AM
Orientering (Race - Roslagen) 48:30 [5] 5.0 km (9:42 / km)
ahr:140 max:160
Kom 7;a i H60
Orientering (Uppvärmning) 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
Friday May 5, 2017 #
4 PM
Skaterull (Teknik, teknik, teknik) 1:16:45 [2] 21.57 km (3:33 / km)
ahr:137 max:153
Sur motvind hem och byigt ut. Gör direkt 1 km/h på åkhastighet.
Thursday May 4, 2017 #
Orientering (U-serien funktionär.) 30:00 [1]
Går en del hit och dit. :-)
Wednesday May 3, 2017 #
5 PM
Rullskidor 3+3:or 1:17:05 [3] 23.0 km (3:21 / km)
ahr:137 max:151
Motvind ut. Nästan 18 km/h i snitt. Medvind hem igen. Det går fortare då.
Rörlighet (stretch efter träning) 15:00 [1]
Tuesday May 2, 2017 #
Note
(rest day)
Hann inte träna. Styrelsemöte i Sparreholm.
Monday May 1, 2017 #
12 PM
Skaterull (Distans - teknik/tempo) 1:18:03 [4] 23.18 km (3:22 / km)
ahr:141 max:154
Gick riktigt bra. Obs! Varmare vägbanor. Ganska ok maxpuls. Motvind ut.
Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]