Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Apr 23, 2017:

activity # timemileskm+m
  Power/Stavgång puls1 4:00:00 8.08(29:43) 13.0(18:28)
  Rullskidor 3+3:or2 2:24:32 25.89(5:35) 41.67(3:28)
  Löpning väg lätt stig2 1:32:00 10.08(9:07) 16.23(5:40)
  Orientering1 1:30:00 1.24(1:12:25) 2.0(45:00)
  Skaterull1 1:11:07 12.45(5:43) 20.04(3:33)
  Rörlighet4 45:00
  Total6 11:22:39 57.75 92.94

«»
4:43
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 23, 2017 #

1 PM

Rullskidor 3+3:or (Distans - teknik stakning) 1:17:40 [3] 21.6 km (3:36 / km)
ahr:122 max:133

Extremt låg maxpuls. Väldigt mycket motvind hem. 18,4 km/h i snitt i medvind ut. Jmfr 18,4 med 15,3 vilket nästan gör 17% i åktid.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Saturday Apr 22, 2017 #

8 AM

Löpning väg lätt stig 43:00 [3] 7.43 km (5:47 / km)
ahr:131 max:141

Sprang på morgonen innan vandring på Sörmlandsleden.

Power/Stavgång puls (vandring Sörmlandsleden) 4:00:00 [1] 13.0 km (18:28 / km)

Friday Apr 21, 2017 #

2 PM

Skaterull 1:11:07 [4] 20.04 km (3:33 / km)
ahr:137 max:154

Hygglig fart. Värmen gör mycket för farten. Ganska bra toppuls!

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Thursday Apr 20, 2017 #

Orientering (Nybörjar träning) 1:30:00 [1] 2.0 km (45:00 / km)
ahr:80 max:90

Wednesday Apr 19, 2017 #

5 PM

Rullskidor 3+3:or (Distans - teknik/tempo) 1:06:52 [4] 20.07 km (3:20 / km)
ahr:133 max:143

Tryckte på vad jag hade. Värmen + 10 grader gör c a 5%. Mot/medvind minst 5% också.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Tuesday Apr 18, 2017 #

Note
(rest day)

Monday Apr 17, 2017 #

2 PM

Löpning väg lätt stig (Vanligt löppass) 49:00 [3] 8.8 km (5:34 / km)
ahr:136 max:144

Försöker bara hinna med ett pass just nu.

Rörlighet (Stretch under och efter t) 15:00 [1]

« Earlier | Later »