Training Log Archive: GoranhIn the 1 days ending Oct 15, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Mo |
Monday Oct 15, 2018 #
6 PM
Styrketräning (Standardpass) 1:14:09 [3] 2.0 km (37:05 / km)
ahr:104 max:143 shoes: Saucony Kinvara
Styrketräning (standardpass med rodd)
medp:96 maxp:140 - både i rodden och i stakmaskin
Försöker pressa hårdare för att få upp pulsen.
Max 140 - Pressade inget
2 km rodd.
Styrketräning
3*12 bensträck 68 kg - går bra
3*8 chins -17,5 kg (orkar inte sista)
3*8 sitt bänkpress 56,5 kg - klarade alla
3*8 bencurl 54 kg. bra
Knäböj 3*12*90 kg
3*3 min stakmaskin 10
3*2*8 bensträck 38 kg
3*25 liftups
3*5 benen mot taket -magen
Ca 11 min stretch
medp:96 maxp:140 - både i rodden och i stakmaskin
Försöker pressa hårdare för att få upp pulsen.
Max 140 - Pressade inget
2 km rodd.
Styrketräning
3*12 bensträck 68 kg - går bra
3*8 chins -17,5 kg (orkar inte sista)
3*8 sitt bänkpress 56,5 kg - klarade alla
3*8 bencurl 54 kg. bra
Knäböj 3*12*90 kg
3*3 min stakmaskin 10
3*2*8 bensträck 38 kg
3*25 liftups
3*5 benen mot taket -magen
Ca 11 min stretch