Training Log Archive: PVA

Orienteering 1:37:12 9.59 km (10:08 / km) +214m 9:07 / km
shoes: VJ Integrator 2016

O-Ints i Malvikmarka


Rolig første drag som oppvarming, allt under kontroll på andre drag. Løpte forbi #10 på tredje, men sa ikke markering og tapte teten etterpå. Har kuttet ganske mye på neste for at komme i gang med teten igjen. Nydelig løping i 20cm nysnø.

Running 1:48:10 [2] 16.13 km (6:42 / km) +493m 5:49 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Running warm up/down 8:01 [2] 1.53 km (5:15 / km) +3m 5:12 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Orienteering race 56:17 8.66 km (6:30 / km) +134m 6:02 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

SWECO Knockout Sprint

Prolog

Fine løyper fra Elias hele veien.

Kvartfinale

Fysisk kanskje den toffeste heat.

Semifinale

Tok ledelsen tidlig, helt kontrollert etterpå.

Finale

Bra start, eneste som tok høyre veivalg til #4. Kom dit som andre, men noe gutt har stemplet ganske heftig (minst gult kort i fotball) så at jeg plutselig hadde ingen brikke og også Garmin sluttede å løpe ved fjerde... Uansett kunne jeg ha tatt andre plassen med venstre veivalg til siste...

Running warm up/down 4:03 [1] 0.47 km (8:41 / km) +11m 7:47 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Note
(rest day)

Running 12:21 [2] 2.43 km (5:05 / km) +11m 4:58 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Strength 30:00 [4]

Running 23:06 [2] 3.87 km (5:59 / km) +78m 5:26 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Orienteering race 1:35:04 10.64 km (8:56 / km) +308m 7:49 / km
shoes: VJ Integrator 2016

Armfeldtnatta


Dårligt til tredje, etterpå litt umotivert...

Note
(rest day)

Orienteering race 25:45 5.5 km (4:41 / km) +41m 4:31 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Engelburger OL


Årets første seier på hjemgolvet.

Running warm up/down 7:23 [2] 0.74 km (10:01 / km) +3m 9:50 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles