Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: PVA

In the 7 days ending Apr 23:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 4:34:18 21.36(12:50) 34.38(7:59) 697
  Running5 2:43:04 15.63(10:26) 25.16(6:29) 599
  Strength1 30:00
  Total7 7:47:22 37.0 59.54 1295

«»
2:40
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 23 #

10 AM

Orienteering 1:37:12 intensity: (17:12 @2) + (1:20:00 @3) 9.59 km (10:08 / km) +214m 9:07 / km
shoes: VJ Integrator 2016

O-Ints i Malvikmarka


Rolig første drag som oppvarming, allt under kontroll på andre drag. Løpte forbi #10 på tredje, men sa ikke markering og tapte teten etterpå. Har kuttet ganske mye på neste for at komme i gang med teten igjen. Nydelig løping i 20cm nysnø.

Saturday Apr 22 #

9 AM

Running 1:48:10 [2] 16.13 km (6:42 / km) +493m 5:49 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Nydelig langtur gjennom snøen til Liaåsen.

Friday Apr 21 #

4 PM

Running warm up/down 8:01 [2] 1.53 km (5:15 / km) +3m 5:12 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Til sprinten.

Orienteering race 56:17 intensity: (36:58 @2) + (19:19 @5) 8.66 km (6:30 / km) +134m 6:02 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

SWECO Knockout Sprint

Prolog

Fine løyper fra Elias hele veien.

Kvartfinale

Fysisk kanskje den toffeste heat.

Semifinale

Tok ledelsen tidlig, helt kontrollert etterpå.

Finale

Bra start, eneste som tok høyre veivalg til #4. Kom dit som andre, men noe gutt har stemplet ganske heftig (minst gult kort i fotball) så at jeg plutselig hadde ingen brikke og også Garmin sluttede å løpe ved fjerde... Uansett kunne jeg ha tatt andre plassen med venstre veivalg til siste...
7 PM

Running warm up/down 4:03 [1] 0.47 km (8:41 / km) +11m 7:47 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Thursday Apr 20 #

Note
(rest day)

Wednesday Apr 19 #

8 AM

Running 12:21 [2] 2.43 km (5:05 / km) +11m 4:58 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Til styrke

Strength 30:00 [4]

Onsdagsstyrke

Running 23:06 [2] 3.87 km (5:59 / km) +78m 5:26 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Fra styrke
10 PM

Orienteering race 1:35:04 intensity: (21:58 @2) + (1:13:06 @3) 10.64 km (8:56 / km) +308m 7:49 / km
shoes: VJ Integrator 2016

Armfeldtnatta


Dårligt til tredje, etterpå litt umotivert...

Tuesday Apr 18 #

Note
(rest day)

Monday Apr 17 #

11 AM

Orienteering race 25:45 intensity: (9:00 @2) + (16:45 @5) 5.5 km (4:41 / km) +41m 4:31 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Engelburger OL


Årets første seier på hjemgolvet.

Running warm up/down 7:23 [2] 0.74 km (10:01 / km) +3m 9:50 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

« Earlier | Later »