Training Log Archive: PVA

Running 13:27 [2] 2.43 km (5:32 / km) +11m 5:25 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Strength 30:00 [4]

Running 15:46 [2] 2.45 km (6:25 / km) +75m 5:34 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Running 55:24 [1] 8.16 km (6:48 / km) +217m 6:00 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Orienteering 39:16 6.62 km (5:56 / km) +220m 5:05 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Running warm up/down 3:31 [1] 0.43 km (8:12 / km) +12m 7:10 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Ski touring 3:35:37 [1] 13.98 km (15:25 / km) +966m 11:28 / km

Running 1:16:55 [2] 12.42 km (6:12 / km) +257m 5:37 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Ski touring 2:34:57 [1] 8.75 km (17:42 / km) +751m 12:23 / km

Orienteering 57:40 [2] 8.34 km (6:55 / km) +269m 5:57 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Verdens nordligste orienteringsløp?!


Nydelig midnatts o-løp. Gav introduksjon i orientering, så det var ikke helt mine vegvalger. :)

Running intervals 1:22:09 15.7 km (5:14 / km) +330m 4:44 / km
ahr:143 max:183 shoes: ASICS Gel-Runmiles

Running 10:35 [2] 2.24 km (4:43 / km) +11m 4:37 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Strength 30:00 [4]

Running 13:09 [2] 2.22 km (5:55 / km) +74m 5:04 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Orienteering 57:53 [2] 7.1 km (8:09 / km) +190m 7:12 / km
shoes: VJ Integrator 2016

Onsdagsteknikk


Nydelig økt i myrene.

Orienteering 1:15:55 [2] 7.3 km (10:24 / km) +57m 10:01 / km
shoes: VJ Integrator 2016

Jukola 2018 harjoitus


Første trening på vei mot Jukola 2018. Det blir tøff.

Orienteering 59:18 [2] 7.37 km (8:03 / km) +180m 7:10 / km
shoes: VJ Integrator 2016

Tuohijärvi


Fantastisk terreng, #11 var så fint at jeg besøkte den to ganger...

Running 46:15 [2] 5.93 km (7:48 / km) +108m 7:09 / km
shoes: VJ Integrator 2016

Pesäkallio



Noe sløyfer, takk til Allu for å hente kontroller etter meg en gang til.

Running 21:22 [2] 2.73 km (7:49 / km) +41m 7:16 / km
shoes: VJ Integrator 2016

Orienteering race 1:00:37 8.21 km (7:23 / km) +111m 6:55 / km
shoes: VJ Integrator 2016

SM-keskimatka karsinta


Dårlig! Klarte ikke å holde konsentrasjonen rett fra starten, noe gode kontroller sammen med Olli, men det var alt.

Orienteering race 1:02:35 7.71 km (8:07 / km) +182m 7:16 / km
shoes: VJ Integrator 2016

SM-keskimatka finaalit


Forsøkte å innvortes si "stop" om jeg ikke er på kart lengre, gikk veldid bra til #9, til #10 klarer jeg en gang til ikke å holde konsentrasjonen. Taper også til #13. Bedre men fortstatt helt ikke fornøyd.

Orienteering race 42:15 7.46 km (5:40 / km) +138m 5:11 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

KM Sprint


Liten omvei til #1, noe små ting, men egentlig ganske fornøyd. Sjette overall, andre i krets område.

Running 19:53 [1] 3.21 km (6:12 / km)
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Running intervals 1:11:53 14.35 km (5:01 / km) +52m 4:55 / km
ahr:142 max:186 shoes: ASICS Gel-Runmiles

Running 1:09:21 [2] 11.85 km (5:51 / km) +147m 5:31 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Orienteering 31:35 6.04 km (5:14 / km) +41m 5:03 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Klubbmesterskap Sprint



Fant ikke fjerde i god tid, men det var en veldig fint økt uansett!

Running 26:45 [2] 4.66 km (5:44 / km) +95m 5:13 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Strength 30:00 [4]

Running 16:22 [2] 2.74 km (5:58 / km) +13m 5:50 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Orienteering 1:11:21 [2] 9.23 km (7:44 / km) +238m 6:51 / km
shoes: VJ Integrator 2016

Postplukk (SønTekk fra 2. April)


Rolig trening i Estenstadmarka - været var fantastisk! Har kuttet litt for å komme hjem i tide for lasagne... :)

Running long 1:50:11 [2] 15.92 km (6:55 / km) +469m 6:02 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Running race 1:30:22 16.94 km (5:20 / km) +125m 5:09 / km
ahr:133 max:188 shoes: ASICS Gel-Runmiles

Aqua-Jogging 1:00:00 [2]

Running 34:21 [2] 5.52 km (6:13 / km) +45m 5:59 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Running 13:01 [2] 2.5 km (5:12 / km) +12m 5:05 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Strength 30:00 [4]

Running 16:11 [2] 2.48 km (6:31 / km) +78m 5:38 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Orienteering 1:22:48 [2] 9.19 km (9:01 / km) +208m 8:06 / km
shoes: VJ Integrator 2016

Onsdagsteknikk by BJ


Hoppet inn i feil korridor til slutten, men det var iallfall fint og nydelig i Malvikmarka.

Note
(rest day)

Running 1:26:44 [2] 19.55 km (4:26 / km) +72m 4:21 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Orienteering race 45:36 6.89 km (6:37 / km) +24m 6:30 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

2.AC Sprint


Bra fart, taper litt til #17, trodde mitt veivalg var bedre der... :)

Orienteering race 40:01 4.71 km (8:30 / km) +1m 8:29 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

ÖM Sprintstaffel


Østerriksk mesterskap i sprint stafett. Gikk ut på andre plass, kom tilbake på andre plass, men litt mindre bak. Veldig fornøyd, taper kanskje litt til #10 pga dårlig veivalg. Desverre tok siste løperen vår feil gaffling, men det er orientering.

#28 till NM sprint stafett!

Orienteering race 1:27:39 11.98 km (7:19 / km) +340m 6:24 / km
shoes: VJ Integrator 2016

1.AC Middle


Tung terreng, liten bom til femte men ellers ganske bra.

Running 31:27 [2] 5.3 km (5:56 / km) +15m 5:51 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Running 24:20 [2] 4.2 km (5:48 / km) +100m 5:11 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Running 10:38 [2] 2.14 km (4:58 / km)
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Strength 30:00 [4]

Running 13:39 [2] 2.22 km (6:10 / km) +74m 5:17 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Orienteering 1:02:33 [1] 5.36 km (11:40 / km) +214m 9:43 / km
shoes: VJ Integrator 2016

Running intervals 1:22:19 16.2 km (5:05 / km) +384m 4:33 / km
ahr:147 max:183 shoes: ASICS Gel-Runmiles

Running 25:10 [2] 4.36 km (5:46 / km) +96m 5:12 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Strength 35:00 [4]

Running 13:37 [2] 2.53 km (5:24 / km) +9m 5:18 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles