Training Log Archive: PVA

Orienteering race 2:14:26 15.83 km (8:30 / km) +302m 7:45 / km
shoes: VJ Integrator 2016

NM Natt


Helt dårligt. Game over etter feil gaffling til fjerde (#12 på kartet). Det var jo jævla dummt.

Running 17:58 [1] 2.79 km (6:26 / km) +23m 6:11 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Strength 30:00 [4]

XC-Skiing (Skating) 1:16:26 [1] 16.47 km (4:38 / km) +232m 4:20 / km

Orienteering 1:12:56 [2] 7.95 km (9:11 / km) +176m 8:16 / km
shoes: inov8 X-TALON 212

NattRenn #13


Rolig siste o-økt før NM.

Running intervals 1:02:04 11.62 km (5:21 / km) +536m 4:20 / km
ahr:149 max:179 shoes: ASICS Gel-Runmiles

Aqua-Jogging 1:02:00 [2]

Strength 33:00 [4]

Orienteering race 2:25:57 26.59 km (5:29 / km) +252m 5:14 / km
shoes: VJ Integrator 2016

Danish Spring | Lang


Tøff avslutning av uken i Danmark. Noe større feil, ikke helt fokusert hele løypen.

Running 34:47 [1] 4.52 km (7:42 / km) +39m 7:23 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Orienteering race 1:14:47 11.93 km (6:16 / km) +98m 6:01 / km
shoes: VJ Integrator 2016

Danish Spring | Mellom


Allerede lit bedre en i går, men fortsatt en dårlig prestasjon. Bra start til #9, hvor veien så lit forskjellig ut fra den som var på kartet.

Running warm up/down 7:14 [2] 1.04 km (6:59 / km) +6m 6:47 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Orienteering 39:53 7.01 km (5:41 / km) +16m 5:38 / km
shoes: inov8 X-TALON 212

Danish Spring | Sprint


Tips for neste gangen: det er helt greit å forberede område lit. Har derfor bommat 45'' (#5) og hver 10" (#6/#9) men også flere sekunder pga av dårlig veivalg (#2/#4/#15/#18). Neste sjanse kommer i morgen.

Orienteering 53:14 [2] 7.25 km (7:20 / km) +125m 6:45 / km
shoes: inov8 X-TALON 212

LS-37 Samling #7 | Mellom

Orienteering 50:59 10.47 km (4:52 / km) +56m 4:44 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

LS-37 Samling #5 | JWOC 2010 Sprint

Orienteering 1:01:02 [2] 8.1 km (7:32 / km) +28m 7:24 / km
shoes: inov8 X-TALON 212

LS-37 Samling #6 | Korridor


Nydelig med solbærsaft og bøller etter treningen. Aalborg OK leverer! :)

Orienteering 56:30 9.85 km (5:44 / km) +11m 5:42 / km
shoes: inov8 X-TALON 212

LS-37 Samling #3 | NJ2D Mellom [rerun]

Orienteering 1:51:09 14.22 km (7:49 / km) +22m 7:45 / km
shoes: inov8 X-TALON 212

LS-37 Samling #4 | Strand intervaller




Tre intervaller og lit rolig orientering før og etter disse. Helt vanskelig uten poster og "totally lost" noe ganger...

Orienteering 53:30 10.18 km (5:15 / km) +74m 5:04 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

LS-37 Samling #1 | Sprint i Aalborg


Tjueandre O-land i dag :)

Orienteering 43:42 6.59 km (6:38 / km) +86m 6:14 / km
shoes: inov8 X-TALON 212

LS-37 Samling #2 | ParkNattRenn

Orienteering 1:05:57 9.87 km (6:41 / km) +130m 6:16 / km
shoes: inov8 X-TALON 212

Søndagsteknikk


Fin sprint i skogen på Lade.

XC-Skiing (Skating) 2:15:44 [2] 23.53 km (5:46 / km) +834m 4:54 / km

Running 2:02:45 [2] 22.83 km (5:23 / km) +285m 5:04 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Running 18:56 [2] 4.48 km (4:14 / km) +16m 4:09 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Running intervals 41:29 7.71 km (5:23 / km) +387m 4:18 / km
ahr:158 max:188 shoes: ASICS Gel-Runmiles

Running 33:50 [2] 5.56 km (6:05 / km) +86m 5:39 / km
ahr:146 max:170 shoes: ASICS Gel-Runmiles

Cycling (Indoor) 45:00 [2]

Running 14:05 [2] 2.5 km (5:38 / km) +11m 5:30 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Strength 30:00 [4]

Running 15:39 [2] 2.45 km (6:24 / km) +76m 5:32 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Strength 15:00 [4]

XC-Skiing (Skating) 1:00:34 [2] 10.42 km (5:49 / km) +310m 5:04 / km

Orienteering 47:55 8.22 km (5:50 / km) +195m 5:13 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

HVGS Sprint ints


Løpte helt rolig, Blossvoll kort blir dagens viktigeste økt.

Running intervals 1:17:04 12.04 km (6:24 / km) +407m 5:28 / km
ahr:141 max:181 shoes: ASICS Gel-Runmiles

Running 31:04 [2] 5.35 km (5:48 / km) +87m 5:22 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Strength 35:00 [4]

Running 17:27 [2] 2.84 km (6:09 / km) +13m 6:01 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

XC-Skiing (Skating) 1:51:51 [1] 13.48 km (8:18 / km) +313m 7:26 / km

Running 51:41 [2] 9.56 km (5:24 / km) +170m 4:58 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Orienteering race 22:21 [4] 5.46 km (4:06 / km) +9m 4:04 / km
shoes: VJ Integrator 2016

Heimdal Vintersprint


Helt enkelt løpet, men skikkelig fint vær var grunden nok for å gå ut.

Running 48:52 [2] 9.16 km (5:20 / km) +133m 4:58 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Strength 20:00 [4]

Running 55:44 [2] 10.85 km (5:08 / km) +216m 4:40 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Orienteering 1:26:03 [2] 9.35 km (9:12 / km) +232m 8:11 / km
shoes: VJ Integrator 2016

Portugalsamling #13 | Multiteknikk


Det var ikke samlingens beste prestasjon, men iallfall en av de beste terreng her i Viseu.

Orienteering 1:01:38 6.94 km (8:53 / km) +238m 7:35 / km
shoes: VJ Integrator 2016

Portugalsamling #14 | Mellom


Sist økt i Portugal. Det var en skikkelig gøy samling, selv om været var ikke typisk for Syden... ;)

Orienteering race 1:30:48 10.78 km (8:26 / km) +354m 7:14 / km
shoes: VJ Integrator 2016

ABOM | Long


Litt umotivert etter at jeg trengte allerede fire forsøk for å komme opp gjennom steinene mot andre kontrollen.

Orienteering race 1:09:48 11.36 km (6:09 / km) +265m 5:30 / km
shoes: VJ Integrator 2016

ABOM | WRE-Mellom


Bra løp, litt synd med to ganger 1.5min feil til #1 og #8.

Orienteering race 45:07 7.43 km (6:04 / km) +89m 5:44 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

ABOM | WRE-Sprint


Skikkelig bra løp, iallfall en av de beste sprints i siste årene! Det var kanskje livets sjanse at slå Thierry...
NTNUI-effekten virker!

Orienteering 49:11 [2] 5.14 km (9:35 / km) +204m 7:59 / km
shoes: inov8 X-TALON 212

Portugalsamling #12 | Downhill og snø


Det snødde i Portugal (!). Rolig økt.

Orienteering 43:00 [1] 4.36 km (9:52 / km) +104m 8:49 / km
shoes: VJ Integrator 2016

Portugalsamling #10 | Gå-O


Helt rolig...

Orienteering 40:43 6.31 km (6:27 / km) +134m 5:50 / km
shoes: ASICS Gel-Runmiles

Portugalsamling #11 | Sprint i Viseu


Deilig sprint i vår ny bosted.

Orienteering 49:28 [1] 5.74 km (8:37 / km) +10m 8:33 / km
shoes: inov8 X-TALON 212

Portugalsamling #8 | Kurver og grønt


Rolig første økt idag.

Orienteering 50:53 [2] 8.11 km (6:17 / km) +7m 6:15 / km
shoes: inov8 X-TALON 212

Portugalsamling #9 | Mellom


Bra løp inntil slutrunden. Der hadde jeg allerede problem under POM for to år siden...