Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: MegaJoule

In the 7 days ending Dec 10, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Cykel	9	4:46:12	117.56	(24.6/h)	189.2	(39.7/h)	1307
Löpning	2	2:56:13	22.37	(7:53)	36.0	(4:54)	641
Total	11	7:42:25	139.93	(3:18)	225.2	(2:03)	1948

1:56

0:00

» now

Saturday Dec 9, 2017 #

11 AM

Cykel 15:08 [2] 5.5 km (21.8 kph)
shoes: Spiuk

Till otnäs. Lite seg i benen.

7 PM

Cykel 1:03:51 [2] 21.0 km (19.7 kph) +399m
shoes: Spiuk

Cykla frå otnäs en lång omväg runt stan hem. Trött i både huvud och kropp.

Friday Dec 8, 2017 #

4 PM

Löpning intervals 30:00 [4] 7.5 km (4:00 / km)
shoes: Adidas Adizero Adios Aktiv

Startade intervallsäsongen för iår. Första draget kändes lite segt men de två följande flöt på bra. Kan kanske öka på antalet drag till 4 till nästa vecka.

Löpning warm up/down 30:00 [2] 5.5 km (5:27 / km)
shoes: Adidas Adizero Adios Aktiv

Thursday Dec 7, 2017 #

7 AM

Cykel 35:35 [2] 11.0 km (18.5 kph) +146m
shoes: Spiuk

Till jobbet

5 PM

Cykel 31:35 [2] 10.8 km (20.5 kph) +156m
shoes: Spiuk

Från jobbet hem.

Wednesday Dec 6, 2017 #

12 PM

Löpning 1:56:13 [2] 23.0 km (5:03 / km) +641m 4:26 / km
shoes: Adidas Supernova glide boost

Självständighetslånglänk. Tänkte köra 100min men tappade bort mig två gånger så det blev betydligt längre. Orkade också två varv uppför paloheinäbacken.

Tuesday Dec 5, 2017 #

7 AM

Cykel 34:30 [2] 11.2 km (19.5 kph) +129m
shoes: Spiuk

Till jobbet.

5 PM

Cykel 32:23 [2] 105.0 km (194.5 kph) +206m
shoes: Spiuk

Jobb Otnäs via Hagalund.

9 PM

Cykel 11:38 [2] 3.7 km (19.1 kph)
shoes: Spiuk

Hem från Otnäs

Monday Dec 4, 2017 #

9 AM

Cykel 32:47 [2] 10.9 km (19.9 kph) +142m
shoes: Spiuk

Första av många cykelturer till jobbet.

6 PM

Cykel 28:45 [2] 10.1 km (21.1 kph) +129m
shoes: Spiuk

Hem från jobb.

« Earlier | Later »