Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: MegaJoule

In the 7 days ending May 28, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Bergsvandring/löpning	2	3:00:00	7.46	(24:08)	12.0	(15:00)	400
Gymcardio	3	2:20:00	11.06		17.8
Löpning	2	1:25:02	9.3	(9:09)	14.96	(5:41)	148
Styrka	1	34:00
Total	6	7:19:02	27.81		44.76		548

1:30

0:00

» now

Sunday May 28, 2017 #

11 AM

Bergsvandring/löpning 1:30:00 [1] 7.0 km (12:51 / km)

Vandring hem från stugan.

Saturday May 27, 2017 #

4 PM

Bergsvandring/löpning 1:30:00 [1] 5.0 km (18:00 / km) +400m 12:51 / km

Vandring upp till Fosenkoia. Härligt väder och vacker natur.

Friday May 26, 2017 #

9 AM

Gymcardio warm up/down 17:00 [1] 2.8 km (6:04 / km)
ahr:130 shoes: Puma evoSpeed

Styrka 34:00 [1]
ahr:120 shoes: Puma evoSpeed

Tuff kuntopiiri me Emmi. Helt slut efteråt.

Thursday May 25, 2017 #

11 AM

Gymcardio intervals 26:00 [3]
ahr:165 max:176 shoes: Puma evoSpeed

12x2min först några på roddmaksin men efter att rumpan blev sjuk flytta jag mig till crosstrainern. 3 sista blev med högre intensitet (175bpm) jämfört med de tidigare (165bpm). Jag kände mig stark genom hela och fick inga obehagliga känningar ens på sista dragen. Skönt att kunna få upp flåset ordentligt, det var välbehövligt. Avslutande nedjogg på löpbandet.

Gymcardio 36:00 [2]
ahr:140 shoes: Puma evoSpeed

Wednesday May 24, 2017 #

7 PM

Löpning 1:05:02 [1] 11.66 km (5:35 / km) +148m 5:15 / km
ahr:138 max:170 shoes: Adidas Supernova glide boost

Första ordentliga länken sedan fotskadan. Vristen kändes bra, igen smärta men lite ostablit. Löpsteget lite kantigt i början men det lossnade mot slutet.

Monday May 22, 2017 #

10 AM

Gymcardio intervals 40:00 [4] 10.0 km (4:00 / km)
shoes: Puma evoSpeed

Körde 4x10min på crosstrainer. Motstånd 15 och candens 90/min. Första draget kändes löjligt lätt men det blev fort jobbigt. Fick bita ihop ordentligt för att klara hela.

Gymcardio warm up/down 21:00 [2] 5.0 km (4:12 / km)
shoes: Puma evoSpeed

Löpning warm up/down (Löpband) 20:00 [2] 3.3 km (6:04 / km)
shoes: Puma evoSpeed

Nedjogg på löpbandet. 1km/h snabbare än igår. Kändes bra i benen och vristen.

« Earlier | Later »