Training Log Archive: MegaJouleIn the 7 days ending May 14, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 14, 2017 #
10 AM
Gymcardio 1:30:00 [2] 40.6 km (2:13 / km)
shoes: Puma evoSpeed
1h på cykel och 30min roddmaksin. Mentalt och fysiskt tufft men fote klagade inte.
Friday May 12, 2017 #
5 PM
Löpning 44:00 [2] 7.0 km (6:17 / km) +200m 5:30 / km
shoes: Adidas Supernova glide boost
Dåklet slår till igen, stuka foten på vägen hem. Steg på e rot och hade inte en chans. Hoppas jag återhämtar mig snabbt. Ingen lust att börja köra alternativt just nu.
Thursday May 11, 2017 #
Note
(rest day)
Kände mig helt bedrövlig på morgonen. Sov ett par timmar extra och bestämde mig för att ta veckans vilodag en dag för tidigt.
Wednesday May 10, 2017 #
7 PM
Orientering 1:15:00 [3] ***** 7.5 km (10:00 / km) +146m 9:07 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212
Svåra korridorer i Malvika. Klarade mig ganska bra med en ordentlig avkörning och ett par småyranden.
Löpning warm up/down 9:00 [3] 1.5 km (6:00 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212
Tuesday May 9, 2017 #
6 PM
Löpning intervals 28:00 [4] 6.6 km (4:15 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212
Hårda ryssitervaller längs stig. Tyvärr blev farten i början lite för hård så varje intervall efteråt gick saktare förutom sista där jag fick pinat upp farten igen.
Löpning warm up/down 55:00 [2] 8.0 km (6:53 / km) +441m 5:23 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212
Monday May 8, 2017 #
6 PM
Löpning 1:01:50 [2] 12.0 km (5:09 / km) +200m 4:45 / km
shoes: Adidas Supernova glide boost
Återhämtande tunnin turha. Såret på höger knä spände emot när steget blev lite längre, men det var tack vare gårdagens tuffa backar ganska sällan. Hoppas på superkompensation till imorgon så jag är redo att springa intervaller igen.