Training Log Archive: MegaJouleIn the 7 days ending Apr 30, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 30, 2017 #
Note
(rest day)
Tungt efter en tung natt. Vild hemresa.
Saturday Apr 29, 2017 #
12 PM
Orientering 53:00 [3] *** 6.9 km (7:41 / km)
spiked:11/14c shoes: Inov-8 X-Talon 212
Kort träningsbana för att fräscha upp orienterigsskillsen och benen. Kompassen var sönder så den fick jag klara mig utan. Bommade en rejäl just av den orsaken. Lite tungt i benen. 223 på sträckan, 30' efter täten. Mpåste vara sämsta resultatet i mitt liv.
9 PM
Orientering race 1:35:00 [4] **** 12.2 km (7:47 / km)
spiked:18/19c shoes: Inov-8 X-Talon 212
Tuff startsträcka för min del. Jobbig terräng, tunga ben.
Friday Apr 28, 2017 #
Note
(rest day)
Låg resdag. BUss från 04:00 till 19:00. Regn vi ankomst.
Thursday Apr 27, 2017 #
4 PM
Löpning 1:02:00 [2] 11.5 km (5:23 / km) +248m 4:52 / km
shoes: Inov8 trailroc
Uppladdning för 10Mila. Mycket bättre ben än gårdagen.
Wednesday Apr 26, 2017 #
5 PM
Löpning 50:00 [3] 8.6 km (5:49 / km) +167m 5:18 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212
Återhämtande i backarna. Tappade all energi efter 3km men kom tillbaka 1 km senare. Nya skorna gav bra grepp.
Tuesday Apr 25, 2017 #
6 PM
Löpning 12:00 [4] 2.4 km (5:00 / km)
shoes: Inov8 trailroc
Brutalt tuffa formtoppningsintervaller. Klarade inte att hänga med alla drag och hoppade av tåget efter 6*2min.
Löpning warm up/down 54:00 [2] 8.6 km (6:17 / km) +156m 5:45 / km
shoes: Inov8 trailroc