Training Log Archive: MegaJouleIn the 7 days ending Apr 2, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Apr 1, 2017 #
10 AM
Skidor Skate 1:44:00 [2] 12.4 km (7.2 kph)
Lätt skidåking med Lois. Spåren var i dåligt skick i Bymarka så troligen blev det årets sista skidlänk. Åkte lugnt hela tiden, kände att kroppen behövde det.
Friday Mar 31, 2017 #
6 PM
Löpning 1:04:56 [3] 10.7 km (6:04 / km) +313m 5:18 / km
shoes: Inov8 trailroc
Ute och yrade i Strindmarka. Sprang längs småstigar och lyckades göra en loop utan avsikt. Väldigt kul att komma ut i skogen ordentligt efter att ha sprungit mest på väg under våren.
Wednesday Mar 29, 2017 #
7 AM
Löpning 27:47 [2] 5.3 km (5:15 / km)
shoes: Adidas Supernova glide boost
Återhämtade efter gårdagens tuffa intervaller.
8 PM
Orientering tempo 54:24 [3] 5.88 km (9:15 / km)
shoes: Inov8 trailroc
Nattrenn med ntnui. Lampan började grångla ren till 1:an, tappade snabbt ryggare när jag försökte orientera själv. Sprang största delen ensam. Ädå roligt med lite orienterging. HIttade ok ute i skogen, inga skärmar var utsatta så jag var osäker på en del om jag hittat dom.
Tuesday Mar 28, 2017 #
7 PM
Löpning intervals 33:00 [4] 9.0 km (3:40 / km)
shoes: Adidas Supernova glide boost
Körde 9x1km på löpband med tilltagande fart, började runt 16km/h och körde ned mot 17.6km/h. Kändes bättre i benen hela tiden och farten var inte helt hemsk ens på slutet. Kan jag hålle liknande i 10km skulle målet för säsogen vara uppnått. Tror dock jag hamnar vänta några månader till för att ha tränat upp uthålligheten så mycket.
Löpning warm up/down 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Adidas Supernova glide boost
Monday Mar 27, 2017 #
7 PM
Löpning 57:47 [2] 10.8 km (5:21 / km) +178m 4:57 / km
shoes: Adidas Supernova glide boost
Återhämtande efter en slapp dag.