Training Log Archive: MegaJouleIn the 7 days ending Mar 12, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Mar 11, 2017 #
10 AM
Skidor Skate 1:53:14 [1] 18.8 km (10.0 kph)
ahr:118 max:163
Testade hur det fungerar att skida med en arm i Bymarka med Lois. Superfint väder och härliga spår. Klarade bra att skida med en arm även om det förstås gick saktare än med två.
Friday Mar 10, 2017 #
8 AM
Löpning intervals 30:30 [4] 8.0 km (3:49 / km)
ahr:168 max:181 shoes: Adidas Supernova glide boost
Körde 8x1km startandes från 4:00/km jämt ner till 3:40/km på löpband. Kändes helt bra men det tar 20 sek för länge per drag, något att jobba på under våren.
Löpning warm up/down 35:00 [2] 5.0 km (7:00 / km)
shoes: Adidas Supernova glide boost
Wednesday Mar 8, 2017 #
4 PM
Löpning 35:30 [3] 7.2 km (4:56 / km) +92m 4:38 / km
shoes: Adidas Supernova glide boost
Sprang efter resa hela dagen. Ännu lika tunga ben som gårdagen.
Tuesday Mar 7, 2017 #
3 PM
Löpning 49:36 [3] 10.3 km (4:49 / km)
ahr:147 max:167 shoes: Adidas Supernova glide boost
Eftermiddagslänk i Leuven. Samma rutt som söndagen men åt andra hållet och lite extra i början. Segt i benen, jobbigt hela vägen.