Training Log Archive: OlafIn the 7 days ending Jul 15, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Wednesday Jul 12, 2017 #
7 PM
Athletics track warm up/down 46:00 [2] 2.8 km (16:26 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
8 PM
Athletics track intervals 36:04 [4] 7.4 km (4:52 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
800-1200-1600-1200-800
Monday Jul 10, 2017 #
8 PM
Exercycling tempo 52:00 [1]
Sunday Jul 9, 2017 #
1 PM
Orienteering race 28:15 [4] 4.4 km (6:25 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)
Omloop 3 op de HTC-O, na het secretariaatwerk nog even een loopje gedaan in de warmte: niet te lang vanwege diezelfde warmte maar ook omdat deze afstand leuk genoeg is voor deze kaart en relatief veel posten heeft. Redelijk doorlopend van start gegaan, dit kostte mij wel naar post 5: ik draai en loop naar het hek waar ik heen dacht te moeten, maar dit was al een blok te ver. Gelukkig snel gezien, maar wel +20 sec (wat toch 100% is op dit korte been). Maargoed, doorlopen en dat gaat goed, nog wel languit richting 12. Vanaf 23 (post op trap) was ik het wel zat, wat de splits ook wel laten zien. Ondanks alles kunnen genieten van het loopje, en da's mij al heel wat waard :)
Gelopen: 5.7 km
Gelopen: 5.7 km