Training Log Archive: OlafIn the 7 days ending Mar 4, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Mar 4, 2017 #
2 PM
Orienteering 1:05:00 [2] 5.1 km (12:45 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)
KOVZ-training in het Philips de Jonghpark. Leuk omloopje waarbij de doorloopbaarheid van alle door te steken percelen ook opgegeven moest worden. Met 25 lopers kan dat een interessante vergelijking worden.
Aan heteind bleek de ingang van het park ook het afspreekpunt van Wouter H te zijn, die kreeg dus ook nog mooi even de kaart in handen gedrukt ;)
Aan heteind bleek de ingang van het park ook het afspreekpunt van Wouter H te zijn, die kreeg dus ook nog mooi even de kaart in handen gedrukt ;)
Friday Mar 3, 2017 #
3 PM
Running 1:08:30 [2] 12.3 km (5:34 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Rondje via nieuwe kaartje.
4 PM
Walking 55:00 [1]
Nieuwe kaartje gecontroleerd. Klein stukje aan de noordkant uitgebreid, twijfel nog wel een beetje of het interessant genoeg is. Tevreden over de rest, welke ok is :)
Wednesday Mar 1, 2017 #
7 PM
Athletics track warm up/down 50:00 [2] 2.4 km (20:50 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
8 PM
Athletics track intervals 32:50 [4] 6.8 km (4:50 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
400-200-300-200-200-100-200-100-100-100-100
400
x3
400
x3
Tuesday Feb 28, 2017 #
10 AM
Exercycling tempo 40:00 [1]
Sunday Feb 26, 2017 #
11 AM
Orienteering race 1:55:28 [3] 10.0 km (11:33 / km) +240m 10:19 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)
Schootsheide, omloop 2 op 1:15000. Veel meer dorens en bramen dan verwacht, het ontnam mij het plezier met de mooie hoogtelijnen. Loopbenen waren wel oké, al aan het eind toch nog wel last, ook halverwege wel concentratieproblemen. Stukken omgelopen om een oude makke te omzeilen: het vele vallen omdat ik de benen niet genoeg optil. Voordat ik post 1 had bereikt was ik al twee keer languit gegaan (wit was hier niet wit waarbij ik nog op 80% loop). Hierdoor ook teveel kilometers gemaakt voor een acceptabele tijd. Kon niet tevreden naar huis, jammer, maar wel mooi weer gehad gelukkig :)