Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Olaf

In the 7 days ending Sep 22, 2013:

activity # timemileskm+m
  Orienteering5 1:39:00 9.01(10:59) 14.5(6:50)
  Running1 58:50 6.93(8:30) 11.15(5:17)
  Total6 2:37:50 15.94(9:54) 25.65(6:09)

«»
1:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 22, 2013 #

11 AM

Orienteering race 1:11:32 [4] 10.0 km (7:09 / km)
shoes: Asics Gel Hyper 33 II

De 6e London city race, dit keer op/bij Canary Wharf. Lopen ging prima, tempo redelijk tot het eind vol kunnen houden en daarmee de target gehaald van binnen 150% van de winnaar finishen (en in ieder geval binnen 5 kwartier). Leuke race, eerste deel in het zakelijke deel, later de woonwijk en het park in, met een deel langs de Theems. Naar 4 onder de brug uitgekomen waar de post op stond, maar dat had later gezien niet veel beter gekund (nu de trap op, anders langer lopen). Richting 13 een kleine correctie omdat ik zag dat er toch geen doorgang was en richting 15 helaas wel een flinke fout. Ik zag twee mogelijke routes, maar van 1 zag ik een klein zwart streepje over het hoofd waardoor ik 1:30 heb kunnen omlopen. Erg jammer, maar de rest goed kunnen aanlopen en het tempo erin gehouden.

Saturday Sep 21, 2013 #

12 PM

Orienteering race 7:51 [4] 1.0 km (7:51 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (rood)

Ultraspints in Londen, Victoria park. 3 kwalificaties van een kilometer en een finale van 1.5 kilometer. 1:1250, gras, bomen, picknicktafels en wat geasfalteerde paden zijn de plaats waar het allemaal gaat gebeuren. Het eerste rondje even wennen en goed opletten. Eerste post al: derde boom, post ervoor (staan 2 verschillende posten). Volgende posten flink doorlopen, maar bij 15 en 18/19 toch de fout in: per post is dat 30 strafseconden. Doolhofje aan het eind geen probleem, loop wel een keer om in plaats van er doorheen, maargoed.
1 PM

Orienteering race 6:11 [4] 1.0 km (6:11 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (rood)

Sprintje 2, hetzelfde gebied (je mag zelf weten wanneer je loop, zolang het maar tussen 12:00 en 14:00 is). Idee is nu bekend en het gaat ook beter. Twee posten extra gepiept, bij 7 ligt er een post plat, ik piep de andere maar zie dat ik de post ervoor moet hebben. Piep hem toch maar, blijkt later wel allebei 127. Post 14 idem dito, maar die was wel terecht. Aan het eind (weer in het doolhof) een post fout gepiept, dus toch nog 30 strafseconden.

Corrigeren van posten levert overigens geen strafpunten op.
2 PM

Orienteering race 5:30 [5] 1.0 km (5:30 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (rood)

Derde sprint, met Yannick 30 seconden achter me. Ik mag nu twee keer het doolhof in, daar en in de rest van het park nu geen fouten en dus geen straftijd. Hou de snelste van deze loop, Yannick, tot post 8 achter me en kan ietwat terrein verliezend meekomen t/m post 15. De rest goed kunnen lopen.
3 PM

Orienteering race 7:56 [5] 1.5 km (5:17 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (rood)

De finale, met massastart. de beste 4 per categorie hadden al hun eigen finale gehad, daarna mocht de rest per 4 starten om de 15 seconden. Wel leuk met iedereen tegelijk in het park; drukte bij de posten was nog te doen. Twee keer het doolfhof in, welke aangepast was voor de finale. T/m 6 gelopen op observatie van de voorgangers, toen het doolfhof in en de kaart erbij. Daarna wat langere benen en 15 de eerste keer bij de vlinderpost. Hier een fout door naar 19 te lopen in plaats van 16, zie de fout bij het piepen van 19. Gelukkig ligt 19 redelijk op de lijn naar 16, dus valt mee. Weer bij 19 piep ik vervolgens de foute post (staan er 2), zie het gelukkig weer direct. De tweede keer doolhof was goed kijken, de westerlijke ingang was weg, maar zag het al van een afstandje.

Erg leuk de korte sprintjes. Meest opvallende was nog dat ik mijn nieuwe SI moest omruilen (gratis ;)) omdat de nieuwe 11-serie te nieuw is: ik kan met een enkele seconden knipperende LED zien dat ik een post gepiept heb, maar tijdens het knipperen kan de SI geen nieuwe post verwerken. Niet handig in een ultrasprint als dit. Te merken was wel de verwerkingssnelheid van de leen-SI, heb een paar keer terug moeten steken/blijven indrukken voor de piep.

Wednesday Sep 18, 2013 #

8 PM

Running 58:50 [3] 11.15 km (5:17 / km)
shoes: Asics Gel Hyper 33 II

« Earlier | Later »