Training Log Archive: juliadahlIn the 7 days ending Apr 22, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Apr 22, 2012 #
Teknikträning 1:09:11 [3] 6.1 km (11:20 / km) +54m 10:52 / km
shoes: Icebug SPIRIT2 OLX
Sista teknikpasset uppe i skogarna kring Borensberg. Benet kändes mycket bättre idag och även om jag inte kunde springa obehindrat så kändes det mycket bättre än vad det har gjort senaste veckan, hoppas att det är ett steg i rätt riktning. Orienteringen gick riktigt bra och jag fick in ett fint flyt (tempot var ju inte jättehögt). Ett litet misstag i början men i övrigt klockrent, känns bra att jag håller mig stabil tekniskt nu när min kropp bestämt sig för att balla ur.
Note
(injured)
Saturday Apr 21, 2012 #
Teknikträning 59:31 [3] 5.73 km (10:23 / km) +132m 9:19 / km
shoes: Icebug SPIRIT2 OLX
Om gårdagens pass var katastrof var detta raka motsatsen. 100 % spik på och bättre känsla i benet. Inte alls lika ont, lite stel och stum så jag tog det lugnt. Fick iallafall in riktigt bra flyt i orienteringen och skogen var grymt fin. Får verkligen hoppas att benet känns bättre imorgon! Bra med lite självförtroende i orienteringsbiten efter igår.
Styrka 32:54 [4]
Ville inte påfresta vaden så jag skippade kvällens nattpass. Blev istället ett kort men väldigt intensivt styrkepass för framförallt bål och ben. Körde i intervallform (45x15). Kändes bra i kroppen och vaden kände jag inte av nämnvärt, positivt :)
Note
(injured)
Friday Apr 20, 2012 #
Teknikträning 1:25:12 [2] 5.61 km (15:11 / km) +38m 14:41 / km
shoes: Icebug SPIRIT- L olx
Teknikträning inför 10mila. Nattpass i snön. Gick helt ok K1-4, K5, katastrof och därefter lite bättre igen. Lite kaos igen på slutet. Bröt ihop lite halvt i ett grönområde.. Kallt, blött, snöigt, trött och allmänt pissed of på min kropps funktioner. Gick ändå bättre än vad jag hade hoppats med benet. Hade lite halvsvårt att springa men så länge jag höll mig i skogen där det var mjukt funkade det ändå ok. Egentligen ett ganska katastrofbetonat pass, utan mitt sällskap hade jag brutit ihop totalt!
Note
(injured)
Thursday Apr 19, 2012 #
Spinning 36:11 [3]
shoes: Shimano MD76 SPD
Morgonspinning för att få igång kroppen lite. Vaknade och var dödstrött efter fruktansvärt dålig sömn.. Kom iallafall iväg och väl på cykeln kändes det bra. Kändes som att det var väldigt bra för min vad och för blodgenomströmningen. Några tempoökningar här och där och överlag en okej känsla! Bra sätt att börja dagen på
Smidighet 27:34 [2]
Körde igenom en ny version av mitt lilla smidighetspass! Kändes bättre idag än sist. Skön känsla i kroppen efteråt
Teknikträning 37:30 [2] 4.67 km (8:02 / km) +23m 7:50 / km
shoes: Mizuno Wave Elixir 6
Någon har bestämt sig för att jag inte ska kunna träna, det måste vara så.. Är fruktansvärt trött på detta nu, varför, varför, varför? Mitt jävla ben vill verkligen inte som jag vill. Gjorde inte mer ont än innan och det blev inte värre. Kanske egentligen bättre än vad jag vågat hoppas på. Snart släpps väl bomben: Stressfraktur? Benhinneinflammation? Blodpropp? Just bring it on.. Orienteringen gick väl egentligen helt ok. Kunde inte riktigt koncentrera mig. På med tensen nu, voltaren och lite diclo.. Detta blir bra, bara lugn.
Note
(injured)
Wednesday Apr 18, 2012 #
Crosstrainer 45:29 [4]
shoes: Mizuno Wave Elixir 6
Eftersom att inte smärtan i vaden vill släppa trots massage och voltaren blev det till att köra lite alternativträning. Eftersom att min cykel är på vift och för att jag och rullskidorna har en tendens att råka ut för olyckor blev det "favoriten" crosstrainer. 45 minuter stod jag där, sen fick jag nog. Försökte starta lite lugnt för att sen köra på riktigt rejält. Blev riktigt trött på slutet och hade det inte varit för att fläkten var ca 10 cm ifrån mig hade det väl bildats en mindre vattenpöl omkring mig. (Sanningen svider..) Skönt att få bli trött efter gårdagens vilodag.
Styrka 46:47 [4]
shoes: Mizuno Wave Elixir 6
Körde igenom mitt uthållighetsprogram för hela kroppen i gymmet. 30 repetitioner på relativ lätt belastning. 20 olika stationer. Kände mig stark och kroppen kändes väldigt bra. Inga känningar i vaden, hoppade dock över tåhävningarna för att inte fresta på mer än nödvändigt. Mycket bål och ben. Skönt :)
Note
(injured)
Tuesday Apr 17, 2012 #
Note
(injured) (rest day)
Monday Apr 16, 2012 #
Uppvärmning warm up/down 11:57 [2] 2.1 km (5:41 / km) +23m 5:24 / km
shoes: Mizuno Wave Elixir 6
Uppvärmning inför styrkan. Kände redan från början att det var något fel på min vad och mitt knä. Fick avbryta efter ca 12 minuter. Fruktansvärt ont.. Strålade från knäet och ner i vaden :/ fan då..
Styrka 41:04 [4]
Vanliga intervallstyrkan på klubbgården. 40 st 45x15 intervaller med styrka för framförallt bål och ben. Var kanske inte det bästa passet jag genomfört rent koncentrationsmässigt. Skyller på att det fanns störningsmoment eller något sådant. Avslutades med lite 90 grader stol. Överlag okej känsla.
Smidighet 20:43 [3]
Körde igenom en snabbversion av mitt smidighetsprogram när jag kom hem. Kändes som att det var välbehövligt. Ganska bra känsla i kroppen, lite mer stel än vanligt i högersidan.
Note
(injured)