Training Log Archive: yakinIn the 7 days ending Aug 6, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Friday Aug 4, 2017 #
6 AM
running warm up/down 25:00 [3] 5.0 km (5:00 / km) +20m 4:54 / km
slept:7.0 weight:79kg shoes: Millennium Falcon
Kifutás a 21-es sulihoz, meg onnan vissza, Sutáról. Kellemesen hűvös volt még a levegő... hittem.
running intervals 10:00 [5] 3.2 km (3:07 / km)
shoes: Millennium Falcon
8x400 m a 21-es suli salakján, Zsomborral meg Szávával úgy, hogy lenyomtunk egy kört, és váltottuk Szávát, aki 300-akat ment, és mikor végzett, kezdtük az újabb résztávot.
Minden egyes körben egyre jobban savasodtam, a vége már nagyon nem esett jól. Egyben nyomtuk az egészet, de talán ha 2 turnusban csináljuk, akkor az előirányzott 10 is meg lett volna, de így full kiégés volt. Zsombornak biztosan, meg nekem is, Száva annyira nem tűnt kiégettnek.
Minden egyes körben egyre jobban savasodtam, a vége már nagyon nem esett jól. Egyben nyomtuk az egészet, de talán ha 2 turnusban csináljuk, akkor az előirányzott 10 is meg lett volna, de így full kiégés volt. Zsombornak biztosan, meg nekem is, Száva annyira nem tűnt kiégettnek.
Thursday Aug 3, 2017 #
7 AM
running 38:00 [3] 8.0 km (4:45 / km) +30m 4:40 / km
slept:7.0 weight:78kg shoes: Millennium Falcon
Befutottam melóba. Már ez is valami iszonyat volt! Vagy fél óráig nagyon izzadtam.
Tuesday Aug 1, 2017 #
7 AM
running 36:00 [4] 8.0 km (4:30 / km) +30m 4:25 / km
slept:7.0 weight:78kg shoes: Millennium Falcon
Melóba.
Első 3 kili 12 perc lett, de azt a tempót nem bírtam volna végig, így lassítottam. Érdekes, hogy csak később szúrt be az oldalam...
Ahol árnyék volt, ott meglepően kellemes hűs levegő volt! Kár, hogy nem ültettek erdőt az egész városban. :)
Első 3 kili 12 perc lett, de azt a tempót nem bírtam volna végig, így lassítottam. Érdekes, hogy csak később szúrt be az oldalam...
Ahol árnyék volt, ott meglepően kellemes hűs levegő volt! Kár, hogy nem ültettek erdőt az egész városban. :)
4 PM
running 41:00 [3] 8.0 km (5:08 / km) +70m 4:55 / km
shoes: Millennium Falcon
Haza melóból, jó pár megállóval kutaknál, meg egy alkalommal a meleg miatt: a hosszú árnyék nélküli szakasz végefelé besokalltam, és sétáltam vagy 50 métert.
Lehet inkább csak reggelente futok, mert a délutáni hőmérséklet vállalhatatlan...
Lehet inkább csak reggelente futok, mert a délutáni hőmérséklet vállalhatatlan...
Monday Jul 31, 2017 #
running 41:00 [3] 8.0 km (5:08 / km) +70m 4:55 / km
slept:6.0 weight:78kg shoes: Millennium Falcon
Haza melóból.
Izzadt a zsírom rendesen, szerintem a hét végére lefogyok 76 kilóra is akár. :D
Úristen, mi lesz itt még a héten, már ezt is elég nehezen bírtam...
Izzadt a zsírom rendesen, szerintem a hét végére lefogyok 76 kilóra is akár. :D
Úristen, mi lesz itt még a héten, már ezt is elég nehezen bírtam...