Training Log Archive: yakinIn the 7 days ending Apr 9, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 9, 2017 #
running warm up/down 20:00 [1] 2.0 km (10:00 / km) +150m 7:16 / km
shoes: Kalennyi Tré Ló
running 1:03:06 [3] 10.0 km (6:19 / km) +350m 5:22 / km
slept:5.0 weight:78kg shoes: Kalennyi Tré Ló
Pálya elején rendesen visszafogott a tegnapi italozás, de aztán megszállt az erő. A végét jól megnyomtam, ez a rész a váltóról ismerős volt már, szóval meg is nyertem mindegyik átmenetet. :)
Összetettben 3. lettem, Szabó Bandi csak 5 mp-re volt a 2. helyen. Örülök a dobogónak, rég volt ilyesmiben részem.
Saturday Apr 8, 2017 #
running warm up/down 15:00 [3] 3.0 km (5:00 / km) +250m 3:32 / km
slept:7.0 weight:78kg shoes: Kalennyi Tré Ló
running race 44:04 [3] 5.0 km (8:49 / km) +310m 6:44 / km
shoes: Kalennyi Tré Ló
2esre rögtön elszálltam, pár percig azt sem tudtam, hol vagyok, és utána is voltak még szerencsétlenkedéseim, de mind közül a legfájóbb az utolsó pontra vétett hibám, amikor nyamvadt túristák pontja megzavart, és csak kolbászoltam a pont körül. :/ De végig zavartak, tele volt velük az erdő, valami túraversenyük volt, és folyamatosan zajongtak, ordibáltak, meg útban voltak...
Összesen vagy 9-10 perc maradt benne, ami borzasztó sok!
running warm up/down 23:00 [3] 5.0 km (4:36 / km) +45m 4:24 / km
shoes: Kalennyi Tré Ló
running race 13:37 [5] 2.6 km (5:14 / km) +50m 4:47 / km
shoes: Kalennyi Tré Ló
2 helyen jött Levi, és jó esélyünk volt a győzelemre, úgyhogy ennek megfelelően mindent beleadtam. Kisebb szívások voltak, kb. fél perc. A térkép nem volt túl jó, különösen a növényzet nem tetszett.
running 15:27 [5] 3.0 km (5:09 / km) +50m 4:45 / km
shoes: Kalennyi Tré Ló
Már piszkosul savasodtam, fejben sem voltam elég koncentrált, így olyan pontra is szívtam, amit már fogtam az első körben. 2. helyen értem be, egy finn váltó nyomott le minket. Csak ha fullra semmit nem hibázunk, akkor lett volna esélyünk ellenük, de Levinek meg nekem is benne maradt vagy 2 perc.
Annak különösen örülök, hogy jó tempóban sikerült nyomni, és most a zöldeken átrohanás is könnyen ment.
Thursday Apr 6, 2017 #
egyebek intervals 1:00:00 [5] 6.0 km (10:00 / km)
slept:8.5 weight:78kg
Az elején meg voltam illetődve, meg azt a sokpasszos játékot játszották, ami nekem nem igazán fekszik, sokkal opportunistább taktika jön be nekem, meg a sok futás. Aztán meguntam, hogy hol "Nyugi, nyugi!", hol meg "El kéne rúgni azt a labdát!" szólamokkal "biztatnak", és főleg védekezek (aminél legkevésbé tudom, hogy hogy és mit kell csinálni...), úgyhogy átváltottam Celin üzemmódba, és szétfutottam az ellenfeleket. Innentől volt rengeteg kapura lövésem, gólom is, meg elég sok hibám.
Sajnos, mivel esett egész nap az eső, elég csúszós volt a pálya, ami miatt lassabb voltam, na meg sajna meghúzódtam, amikor egy elérhetetlen labdát próbáltam elérni, és most a jobb combom cefetül fáj.
Azért szombatig bizonyára meggyógyul...
Wednesday Apr 5, 2017 #
running 1:30:34 [3] 9.2 km (9:51 / km) +350m 8:16 / km
slept:7.5 weight:78kg shoes: Kalennyi Tré Ló
Sok-sok megállással, de pontok között jó tempóban, csak a sötétedés miatt hagytam ki néhány könnyű pontot. Közben összefutottam Havival.
Most kivételesen a jobb térdemben lett valami fájdalom, de ez is olyan, hogy bemelegedve elmúlik. Szerencsére.
Szerk.: tiszta idő 65 perc.