Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending Nov 11, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Nov 11, 2018 #
10 AM
Löpning warm up/down 20:09 [2] 3.0 km (6:43 / km)
Lite sprätt innan start, hann inte så mycket mer. Längre nedtog efteråt i grupp.
Löpning race 55:51 [5] 14.04 km (3:59 / km)
Tall-trailen på Åsen. Fint traillopp med mycket stig, upp och ner för åsen och skogs/mossträckor. Härligt! Snabbt trött i skogen men på stigarna och vägarna var jag stark. Emil och Simon K sprang fel på sista kilometerna, när de hade fått lucka, så jag fick en liten ohederlig tredjeplats efter Henke och Robbin.
Saturday Nov 10, 2018 #
10 AM
Orientering 18:25 [4] 3.5 km (5:16 / km)
Gissa tiden på en 3.1 km lång bana i Venaskogen.
Löpning 34:35 [2] 5.58 km (6:12 / km)
Lång nedvarvning. Runt Rävgången och plocka in kontroller på vägen tillbaka.
Friday Nov 9, 2018 #
2 PM
Konditionsmaskin 10:00 [2]
Styrka 47:00 [1]
Rörlighet och ben.
Thursday Nov 8, 2018 #
10 AM
Rullskidor 43:00 [2] 11.04 km (3:54 / km)
Förmiddagspass hemifrån. Blåsor i händerna efter tre minuter, så det fick bli ett kort pass. Dyster novemberdag.
Wednesday Nov 7, 2018 #
6 PM
Orientering 1:08:00 [2] 7.51 km (9:03 / km)
ÖLOF Elits träning vid Rya. Inget uthängt så sprang men stannade inte och letade i ringen. Hoppade över grönområdeslöpningen. Lite brunbildsmoment. Fuktigt och mörkt.
Tuesday Nov 6, 2018 #
5 PM
Konditionsmaskin warm up/down 10:00 [2]
Styrka 42:00 [1]
Rörlighet och lite ben/bål som avslutning. På jobbgymmet.
Monday Nov 5, 2018 #
5 PM
Löpning 1:24:00 [2] 14.59 km (5:45 / km)
Pannlampa i skogen. Bara stiglöpning dock. Lampan dimmades sista halvtimmen och brinntidsångesten fick lite fart på mig.