Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending Sep 23, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 23, 2018 #
4 PM
Mountainbike 1:04:00 [2] 18.4 km (17.3 kph)
Först stig hemifrån i Lillån och norrut på Klockarängsleden. Vek av mot Kvinnersta och vände på stigarna där innan cykelväg hemåt igen.
Saturday Sep 22, 2018 #
11 AM
Löpning warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
Orientering race 30:00 [5] 5.38 km (5:35 / km)
Medel-DM och tävlingspremiär igen. Var på plats sent och hann inte riktigt ladda upp, men hann ta mig till start och gå på toa innan start i alla fall. Kom iväg bra och var pigg men kartan var sådär. Tappade en minut på K3. Konstig kontroll och det var många som missade den. Blev trött efter 10 kontroller och ramlade men fick upp kroppen i hyfsad fart på loppet. Kom 9:a av 24.
Livelox
Livelox
5 PM
Orientering 25:00 [2] 3.82 km (6:33 / km)
ÖL-OL på Oskars 30-årsfest. Riktigt kul, men dålig som vanligt. Gav upp efter löpvarv 2 och på öl 2.
Friday Sep 21, 2018 #
Note
(rest day)
Thursday Sep 20, 2018 #
6 PM
Löpning 1:01:00 [2] 10.1 km (6:02 / km)
Stiglöpning från klubbstugan. Kändes bra. Lite stel i höger vad under andra halvan. Samma i tisdags. Kanske bör be nån titta på hur jag springer.
Wednesday Sep 19, 2018 #
6 PM
Rullskidor 48:00 [2] 12.71 km (3:47 / km)
Liten rull hemifrån. Varmt och skönt idag, runt 20+
Tuesday Sep 18, 2018 #
6 PM
Löpning 1:09:00 [2] 11.48 km (6:01 / km)
Tröttdöden efter jobbet men tvingade ut kroppen ändå. Helt matt i början och kändes inget bra i hälarna första kvarten. Sen började det lossna och det kändes bra. Det blev lite längre än vad jag hade tänkt och på slutet var det mörkt.
Monday Sep 17, 2018 #
4 PM
Konditionsmaskin warm up/down 20:00 [2]
Konditionsmaskin intervals 24:00 [5]
ahr:138 max:175
4x4min-intervaller. Pulsen börjar jämna ut sig lite. Lättare att komma ner i puls men svårare att komma upp. Kroppen kändes dock bra i jämförelse med tidigare veckor.