Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending Jul 15, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jul 15, 2018 #
Note
(rest day)
Flytt och födelsedagsfirande
Saturday Jul 14, 2018 #
11 AM
Rullskidor 1:11:00 [2] 19.22 km (3:42 / km)
Till Mellringe via Kåvivägen. Tänkte rulla in på Lången Runt men asfalten var för dålig.
Friday Jul 13, 2018 #
11 AM
Landsvägscykel 2:18:00 [2] 72.33 km (31.4 kph)
ahr:133 max:157
Käglanrundan med förlängning vid Götlunda ut till Lunger och ett glasstopp i Götlunda innan låg kadenstramp hemåt.
Thursday Jul 12, 2018 #
11 AM
Löpning warm up/down 20:00 [2] 3.44 km (5:49 / km)
Löpning intervals 24:00 [5] 5.86 km (4:06 / km)
4x4 på Lillåspåret med löpning till och från nya lägenheten. Ville stressa senan med lite löpning inför sjukgymnastbesök och ultraljudsundersökning.
Wednesday Jul 11, 2018 #
11 AM
Löpning 1:02:00 [2] 6.85 km (9:03 / km)
Hakade på Thomas, Jonas & Sara till Mogetorp. Sprang runt lite och agerade turistguide i Skärmarboda. Blev nån halv km skogslöpning också.
7 PM
Landsvägscykel 1:10:00 [2] 35.03 km (30.0 kph)
Från nya lägenheten. Till Kåvi-Billinge-Eker och via Boglundsängen hem. Fastnade på lite grus där tyvärr. Och vid järnvägen.
Tuesday Jul 10, 2018 #
11 AM
Rullskidor 1:24:00 [2] 24.45 km (3:26 / km)
Klassiska 2:or. Åkte och vände i Ekeby-Almby, sen tre stakbackar från Ormesta till Mark.
Monday Jul 9, 2018 #
12 PM
Mountainbike 1:39:00 [2] 32.82 km (19.9 kph)
ahr:124 max:156
Fint distanspass i Ånnaboda. Körde Utsikten och runt Falkasjön + Gårdsjön och via Göljestigen och Mattsabacken tillbaka och snurrade runt lite mer vid Utsikten och konstsnöspåret.
6 PM
Styrka 1:00:00 [1]
Cirkelstyrka utomhus vid Grönpepparparkens utegym. Klassiska stationer egentligen. Helkropp. Körde barfota så hade lite problem att köra hopp på gruset, men gjorde lite egna varianter.