Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sajmoen

In the 7 days ending Jun 24, 2018:

activity

time

miles

Mountainbike

3:15:00

32.85

(10.1/h)

52.86

(16.3/h)

Rullskidor

2:13:00

22.29

(5:58)

35.88

(3:42)

Löpning

1:46:00

10.85

(9:46)

17.46

(6:04)

Konditionsmaskin

1:40:00

Styrka

35:00

Orientering

17:43

2.87

(6:10)

4.62

(3:50)

Total

9:46:43

68.86

110.82

2:10

0:00

» now

Sunday Jun 24, 2018 #

11 AM

Löpning warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)

Orientering race 17:43 [5] 4.62 km (3:50 / km)

Örebro WRE-sprint. Inte så svår vägvalsproblematik men bitvis väldigt intensiv kartläsning. Hade bra och pigga ben, inga problem med hälarna under loppet, kan tänka mig att stelheten kommer som ett brev på posten dock. Orienteringen funkade också, har säkert tagit några vägval som varit sekunderna söligare men med tanke på att jag springer en sprint om året så är jag nöjd.

Livelox

5 PM

Mountainbike 1:05:00 [2] 16.2 km (15.0 kph)

Kvällsrunda med Ida. Plockade hem en grabbnäve kantareller.

Saturday Jun 23, 2018 #

12 PM

Rullskidor 49:00 [2] 13.15 km (3:44 / km)

Upp till Brickebacken och vändning där hemåt. Lite trött och seg idag, speciellt innan passet, men piggare under och efteråt. Ganska trist dock.

6 PM

Löpning 56:00 [2] 8.85 km (6:20 / km)

Kvällsrunda hemifrån på nya (!) stigar. Känslan i hälarna var overkligt bra idag jämfört med förra veckan. Kändes ingenting upp till femte kilometerns, och endast lätt molande vid sjätte/sjunde kilometern.

Friday Jun 22, 2018 #

10 AM

Mountainbike 2:10:00 [2] 36.66 km (16.9 kph)

Episkt pass. 7 naturreservat, startade med Boglundsängen och jobbade mig norrut vi Hovsta, Kvinnersta, sedan vändning ner genom Mantorpsskogen, Klockarängsleden, Kränglan och Rynningenviken. Mycket fint! Stressigt mot slutet för att hinna till midsommarlunch.