Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending Apr 30, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||
Monday Apr 30, 2018 #
1 PM
Mountainbike 56:00 [2] 15.97 km (17.1 kph)
Trevlig MTB-tur på Klockarängsleden light. Cyklade ut i Lillån sen och förbi nya lägenheten. Vårkallt fortfarande.
Sunday Apr 29, 2018 #
Note
(rest day)
Saturday Apr 28, 2018 #
Event: 10Mila 2018 Nynäshamn
11 PM
Löpning warm up/down 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
Orientering race (10MILA, str. 3) 53:00 [5] 9.31 km (5:42 / km)
Gick ut med lite lag men körde eget. Höll dock koll på de andra och sprang säkert och effektivt. Stannade till så fort jag kände att det inte stod rätt till. Därefter kom mycket med flyt. Svajade lite på en sträcka och sprang som ett S när jag tänkt spring i en båge. Hade även en tung sträcka uppför berg x2 istället för att gå runt första berget efter sista TV-kontrollen. Så fanns utrymme för optimering, men sprang jämnt med täten och tappade bara 20 sekunder. Plockade platser och fixade lite sällskap till Simon K på långa natten.
Livelox
Livelox
Friday Apr 27, 2018 #
Note
(rest day)
Thursday Apr 26, 2018 #
7 PM
Löpning 1:07:00 [2] 11.37 km (5:54 / km)
Mjuka stigar med inslag av motionsspår. Bra ben.
Wednesday Apr 25, 2018 #
Note
(rest day)
Tuesday Apr 24, 2018 #
6 PM
Löpning warm up/down 10:00 [2] 1.16 km (8:37 / km)
Orientering tempo 53:00 [5] 7.82 km (6:47 / km)
ahr:159 max:170
Poängtävling 1 i riktig skitterräng. Bra ben och pigg kropp, skogsvanan lämnar mer att önska, men svårt att avgöra om det var det eller överjävligt vidrig terräng. Dåligt genomförande i orienteringen ibland, inte tillräckligt medveten och stressade kartläsningen, trots att jag hade samma problem i lördags. Tog det lugnare i slutet av banan och då fick jag in bättre orientering.
Livelox
Livelox