Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending Nov 19, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Nov 19, 2017 #
4 PM
Landsvägscykel 10:00 [2]
Trainer
Styrka 27:00 [1]
Rörlighet/bål
Saturday Nov 18, 2017 #
11 AM
Löpning 10:00 [2] 1.0 km (10:00 / km)
Orientering long 1:59:30 [4] 21.42 km (5:35 / km)
Fakiren. Ingen prestige för min del, gick ut i eget tempo och höll det fram till sista kilometrarna där träningsbakgrunden gjorde sig påmind och jag blev rejält matt.
Friday Nov 17, 2017 #
Note
(rest day)
Thursday Nov 16, 2017 #
6 PM
Löpning warm up/down 37:00 [2] 5.7 km (6:29 / km)
Löpning intervals 24:00 [5] 5.32 km (4:31 / km)
ahr:146 max:178
6x3min på Lillåspåret. Glashalt på vissa ställen. Planen var 2x4x3min med 4 min setvila, men jag bangade det upplägget och körde 6 rakt av istället. Det blev inte riktigt några bra intervaller på isen.
Wednesday Nov 15, 2017 #
6 PM
Orientering 58:00 [2] 5.4 km (10:44 / km)
Första nattpasset inför 10. Kompassfritt. Lugnt. Avkortat. Fick ta fram kompassen till K1 men sen behövdes den bara en gång till.
Tuesday Nov 14, 2017 #
5 PM
Löpning warm up/down 31:00 [2] 5.78 km (5:22 / km)
Spänst 14:00 [1]
Fortsätter lägga på lite. Tänker att detta är grundvarv plus lite extra, nästa gång får det bli fler varv.
Monday Nov 13, 2017 #
1 PM
Rullskidor 48:00 [2] 12.12 km (3:58 / km)
Myrörundan, klassiska 2:or. Hemkomst efter smutshöstöst, allt annat än pigg.