Training Log Archive: sajmoen

SM-träning, Lockhyttan. Fint pass men bitvis ful kartritning.

Backintervaller på Södra Storstenshöjden. 6x3min. Blir fan inte jobbigare än så här. Varmt också så träningen tog jävligt bra.

Alltså, dessa turer i solen är magiska. Körde genom Oset till Ormesta via Blänkabackens naturreservat, sen Mark, markaskogen och röda spåret där. Via Oset hem sen igen. Lite väl harig i de mest tekniska partierna, speciellt i brant uppför och nerför. Fel i tajmingen när jag växlar ner från stora till lilla klingan.

Vinst på medåkersloppet. Dålig på att pace:a. Försökte hitta lugnet i början och gå på strax under sub4 men det var spurtpris efter 600 m och jag drogs med i den farten. När jag kom in på stigen så slog jag av på tempot. Två löpare kom upp i rygg på mig och jag tog det fortsatt lugnt och ville se om de skulle tolerera det. De låg bakom fram till nästa gång vi passerade en väg och jag blev visad i fel riktning. Sen stig igen och jag la mig tvåa i ett tempo som fortsatte behagligt. När vi kom ut på sista tre kilometerna så blev det väg ett bra tag och då la tvåan in rycket. Han fick tjugo meter och jag orkade inte ta ikapp men sen blev det en riktigt tung backe och stig därefter där jag tog ikapp, gick om och drog ifrån. Jävligt lång sista kilometer dock och jag var mycket tröttare i mål än vad jag hade tänkt vara.

Kontrollplock i Ånnaboda. Nice.

4x4-intervaller på CT. Lätt i början, trots lite träningsvärk i benen. Tungt i slutet, men ingen spykänsla riktigt.

Två varv rörlighet/balans

"Fin" korridorbana från Vargheden med blandning av skog/stig/väg. Förr var det fint. Nu var det mesta nedhugget. Den mest fjällrelevanta orienteringsträningen söder om Dalarna...