Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending Mar 12, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Mar 12, 2017 #
10 AM
Orientering 1:04:00 [2] 7.96 km (8:02 / km)
Provlöpning av Garphytteträffens bana. Mycket snö. Tufft. Omotiverad.
Saturday Mar 11, 2017 #
10 AM
Löpning warm up/down 40:00 [2] 3.0 km (13:20 / km)
Orientering race 1:10:00 [4] 11.61 km (6:02 / km)
Jävligt snabb inledning. Kändes inte bra efterhand så jag slog av på tempot rejält. Joggen därpå.
Friday Mar 10, 2017 #
6 PM
Skidor Skate 35:00 [2] 9.05 km (3:52 / km)
Lugnt på kvällen. Alternativträning
Thursday Mar 9, 2017 #
9 AM
Konditionsmaskin warm up/down 10:00 [2]
Styrka 45:00 [1]
Wednesday Mar 8, 2017 #
6 PM
Konditionsmaskin 1:00:00 [2]
Typ 5 min rodd, resten CT.
Styrka 12:00 [1]
Tuesday Mar 7, 2017 #
8 PM
Konditionsmaskin warm up/down 10:00 [2]
Styrka 43:00 [1]
Monday Mar 6, 2017 #
Note
(rest day)