Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending Aug 6, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | |||||||||
Thursday Aug 6, 2015 #
1 PM
Löpning warm up/down 30:00 [2]
Orientering race 32:19 [5] 6.56 km (4:56 / km)
ahr:165 max:177
Bra lopp idag! Bomfritt! Kunde hålla hög fart också. Hälsenan kändes inte bra innan men jag värmde upp under en ganska lång tid innan och höll foten aktiv hela tiden så att den inte skulle stelna till. Det släppte lite under loppet, men kom tillbaka efteråt. Känns ändå under tävlingen, ungefär 2 av 5 kan man säga, 3-4 av 5 efteråt.
Wednesday Aug 5, 2015 #
12 PM
Löpning warm up/down 30:00 [2]
Orientering race 29:14 [5] 5.32 km (5:30 / km)
ahr:162 max:174
RIktigt kasst idag. Missade en välfigt lätt kontroll och tappade fokus. Hade en bra avslutning dock. Snabb terräng, det man missade fick man stå och skämmas för. Hälen ok med en dags vila, dock ont före, efter och senare under kvällen.
Tuesday Aug 4, 2015 #
Note
(rest day)
Monday Aug 3, 2015 #
2 PM
Löpning warm up/down 30:00 [2]
Orientering race 34:36 [5] 5.31 km (6:31 / km)
ahr:164 max:177
Fint idag. Funkade att springa en till dag med hälen utan större smärtor. Dock tilltagande under kvällen och morgonen efter. Bra med vilodag därefter. Slarvig OL idag med. Mycket brackens, skärpning!
Sunday Aug 2, 2015 #
12 PM
Löpning warm up/down 30:00 [2]
Orientering race 41:50 [5] 7.13 km (5:52 / km)
ahr:162 max:172
Lite ringrostig. Hälen ok. Kändes mer på kvällen och morgonen efter. Lite halvhafsig orientering från min sida. Jobbigt.
Saturday Aug 1, 2015 #
10 PM
Löpning 33:00 [2] 5.0 km (6:36 / km)
ahr:125 max:158
Jogg i Kincraig
Friday Jul 31, 2015 #
Note
(rest day)