Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending Aug 3, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||||
Monday Aug 3, 2015 #
2 PM
Löpning warm up/down 30:00 [2]
Orientering race 34:36 [5] 5.31 km (6:31 / km)
ahr:164 max:177
Fint idag. Funkade att springa en till dag med hälen utan större smärtor. Dock tilltagande under kvällen och morgonen efter. Bra med vilodag därefter. Slarvig OL idag med. Mycket brackens, skärpning!
Sunday Aug 2, 2015 #
12 PM
Löpning warm up/down 30:00 [2]
Orientering race 41:50 [5] 7.13 km (5:52 / km)
ahr:162 max:172
Lite ringrostig. Hälen ok. Kändes mer på kvällen och morgonen efter. Lite halvhafsig orientering från min sida. Jobbigt.
Saturday Aug 1, 2015 #
10 PM
Löpning 33:00 [2] 5.0 km (6:36 / km)
ahr:125 max:158
Jogg i Kincraig
Friday Jul 31, 2015 #
Note
(rest day)
Thursday Jul 30, 2015 #
12 PM
Löpning 47:00 [3] 7.08 km (6:38 / km)
ahr:131 max:171
Topptur i Edinburgh. Arthur's seat!
Wednesday Jul 29, 2015 #
1 PM
Konditionsmaskin warm up/down 25:00 [2]
Konditionsmaskin intervals 24:00 [5]
ahr:126 max:174
3-minutare på CT. För lätt. inte uppe i puls förrns sista intervallen
Styrka 21:00 [3]
rörlighet och bål
Tuesday Jul 28, 2015 #
12 PM
Löpning warm up/down 15:00 [2]
Orientering 55:00 [3]
Provsprang en GW-bana. Tuff men fin terräng. Svårstyrd orientering, mycket riktningsändringar och klättring över och mellan stenar. Lugnt, försiktig med hälsenan. Klockan dog efter 45 min.